برای درمان آرتروز چه باید کرد ؟ چی بخوریم ؟

برای درمان آرتروز چه باید کرد : در حالی که صدمات می تواند خطر آرتروز را افزایش دهد ، ساییدگی و پارگی روزانه نیز باعث تحلیل رفتن مفصل می شود ، به خصوص اگر وزن اضافی دارید.

برای درمان آرتروز چه باید کرد

هنگامی که غضروف مفصل از بین می رود ، استخوان بر روی استخوان ساییده می شود و باعث آرتروز می شود. به نظر دردناک است؟ فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به آرتروز ضروری است . اگر فرد مسن شکننده ای هستید در آپارتمان خود قدم بزنید یا در صورت داشتن وضعیت بهتر شنا کنید.

از کجا بفهمیم ارتروز داریم

انواع علائم آرتروز و چگونگی بروز آن‌ها، بسته به نوع آرتروز متفاوت است. علائم آرتروز می‌تواند به تدریج یا ناگهانی ایجاد شود، اگر کسی هر یک از چهار علامت هشدار دهنده‌ی اصلی زیر را تجربه کند، باید به پزشک مراجعه کند.

درد: درد آرتروز می‌تواند ثابت یا متغیر باشد.

تورم: در برخی از انواع آرتروز، پوست روی مفصل آسیب دیده قرمز و متورم و گرم می‌شود.

سفتی و خشکی مفصل: خشکی مفصل یک علامت معمول است که پس از بیدار شدن از خواب در صبح، یا پس از نشستن طولانی مدت پشت میز، رانندگی طولانی مدت و بعد از ورزش رخ می‌دهد.

اختلال در حرکت مفصل: حرکت دردناک مفصل یا خشکی و درد هنگام بلند شدن از روی صندلی می‌تواند نشان دهنده‌ی آرتروز باشد.

قرص برای درمان آرتروز

داروهای تجویزی به نوع آرتروز بستگی دارد. داروهای مورد استفاده در آرتروز عبارتند از:

داروهای ضد درد: استامینوفن (Tylenol)، ترامادول (Ultram)، مواد مخدر حاوی اکسی کدون (Percocet, Oxycontin) یا هیدروکودون (Vicodin، Lortab)

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): ایبوپروفن (Advil، Motrin IB) و ناپروکسن سدیم (Aleve)

داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده‌ی بیماری (DMARDs): متوتروکسات (Trexall) و هیدروکسی کلروکین (Plaquenil)

داروهای بیولوژیکی: اتانرسپت (Enbrel) و اینفلکسیمب (Remicade)

کورتیکواستروئیدها

آرتروز غیر التهابی اغلب با داروهای مسکن، فعالیت بدنی، کاهش وزن و خودمراقبتی بهبود می‌یابد و آرتریت التهابی با داروهای ضد التهابی مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده‌ی بیماری (DMARDs) و داروهای بیولوژیک بهبود می‌یابد.

نباید مرتباً از آنها استفاده کنید.  تزریق کورتیکواستروئید اغلب در اولین بار بهترین نتیجه را دارد. پس از آن ، آنها تمایل به تسکین کمتری دارند.

درد آرتروز هرگز خوشایند نیست. در حالی که آشپزخانه اولین مکانی نیست که برای مقابله با علائم آرتروز به آن فکر می کنید ، یک رژیم ضد التهابی می تواند به کنترل درد و تورم کمک کند. مطالعات نشان داده است که برخی از غذاها و چاشنی ها می توانند تعداد ترکیبات التهابی را در بدن کاهش دهند ، بنابراین چرا به اضافه کردن آنها به رژیم غذایی خود فکر نمی کنید!

برای درمان آرتروز چه باید کرد

 برای درمان ارتروز چه بخوریم

هنگامی که برای مقابله با آرتروز زانو (OA) برنامه ای تنظیم می کنید ، از قدرت غذا غافل نشوید. رژیم خاصی وجود ندارد که مشکل شما را درمان کند اما اگر غذای هوشمند بخورید می توانید از مزایای زیادی برای سلامتی برخوردار شوید. 

شما وزن خود را کنترل خواهید کرد ، غضروف های محکم ساخته و مقداری التهاب را کاهش خواهید داد.

شما نیازی به اصلاح اساسی در رژیم خود ندارید. برای شاد نگه داشتن مفاصل خود این مراحل ساده را دنبال کنید.

  1. کالری اضافی را کاهش دهید

اگر وزن دور کمر خود را حفظ کنید ، زانوهای شما احساس بهتری خواهند داشت. وقتی آن وزن اضافی را رها کنید ، استرس کمتری روی مفاصل وارد خواهید کرد. یک روش خوب برای کاهش میزان کالری: قسمتهای کمتری مصرف کنید ، از غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید و بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

  •  میوه و سبزیجات بیشتر بخورید

احساس راحتی کنید و مقدار زیادی از اینها را بخورید. بسیاری از آنها دارای آنتی اکسیدان هستند – موادی که می توانند از سلولهای شما در برابر آسیب محافظت کنند.

برخی از آنتی اکسیدان ها ، موجود در میوه ها و سبزیجات مانند سیب ، پیاز ، موسیر و توت فرنگی ، همچنین ممکن است به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کنند.

  • اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه کنید

امگا 3 ممکن است به تسکین درد مفصل شما کمک کند و سفتی صبح را کاهش دهد. آنها با کاهش التهاب در بدن شما کار می کنند.

یک راه ساده برای افزودن آنها به رژیم غذایی ، خوردن دو وعده 300 گرم ماهی چرب در هفته است. برخی از بهترین منابع امگا 3 قزل آلا ، ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، ماهی تن و ساردین هستند.

  • از روغن زیتون به جای سایر چربی ها استفاده کنید

یک مطالعه نشان می دهد که ترکیبی در روغن زیتون ، به نام اولئوکانتال ، همان اثرات ضد التهابی ایبوپروفن را دارد. روغن های زیتون با قوی ترین طعم بیشترین مقدار را دارند.

برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی خود بدون کالری اضافی ، از آن به جای سایر چربی ها مانند کره استفاده کنید.

  • 5-  به میزان کافی ویتامین C دریافت کنید

ویتامین C یکی از عناصر اصلی برای سلامت مفاصل به ساخت کلاژن و بافت همبند کمک می کند. بسیاری از غذاهای خوش طعم می توانند این ماده مغذی را به شما بدهند. مرکبات ، فلفل قرمز ، توت فرنگی ، کلم بروکلی ، کلم و کلم پیچ را امتحان کنید. برای مقدار توصیه شده 75 میلی گرم در روز برای زنان یا 90 میلی گرم در روز برای آقایان در نظر بگیرید.

  • از دمای زیاد پخت و پز خودداری کنید

گوشت پخته شده در دمای بالا باعث ایجاد ترکیباتی می شود که می تواند باعث التهاب در بدن شما شود. آنها محصولات پیشرفته گلیكاسیون پیشرفته (AGEs) نامیده می شوند و با بیماری هایی مانند آرتروز ، بیماری های قلبی و دیابت در ارتباط هستند .

اگر گوشت های کبابی ، سرخ شده ، گوشتی و مایکروویو را کاهش دهید ، می توانید سطح سن خود را کاهش دهید. همچنین محدود کردن غذاهای فرآوری شده مفید است ، زیرا آنها اغلب در دمای بالا پخته می شوند.

روش جدید درمان آرتروز زانو

برای درمان آرتروز چه باید کرد : طب سوزنی

بسیاری از افراد دریافتند که طب سوزنی به تسکین درد و ناتوانی ناشی از آرتروز کمک می کند. چندین آزمایش نشان می دهد که طب سوزنی برای بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز مفید است.” “این برای همه مفید نیست.”

برای درمان آرتروز چه باید کرد : کرم کپسایسین

کرم کپسایسین همچنین می تواند درد آرتروز را تسکین دهد و بدون نسخه نیز در دسترس است.این ماده از فلفل قرمز چیلی ساخته شده است .

این کرم درد را با تخلیه انتهای عصبی مواد شیمیایی انتقال دهنده ضربه به عنوان “ماده P” و پروتئین مربوط به ژن کلسی تونین تسکین می دهد.

برای درمان آرتروز چه باید کرد : مردم تصور می کردند که ورزش باعث بدتر شدن آرتروز می شود ، اما عکس این مسئله صادق است . برنامه های ورزشی باید شامل ورزش های هوازی – مانند پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری – و تمرینات تقویت کننده مانند تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک باشد.

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.