آزمایش کمبود آهن | علائم | مواد غذایی اهن دار

آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی : آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن ما نیاز دارد اکسیژن را به تمام سلول­های بدن برساند. برای سالم ماندن به این مواد معدنی نیاز داریم. مقدار بیش از حد کم آن ما را در معرض خطر ابتلا به کم­خونی و مقدار بیش از حد زیاد آن در معرض سمیت آهنی قرار می­دهد؛ که می­تواند مرگبار باشد.

برخی از عوارض جانبی کمبود آهن عبارتند از: خستگی، رنگ­پریدگی، کج­خلقی و زودرنجی و در زنان پی­ام اس (زودقاعدگی) یا دوره­های قاعدگی نامرتب.

مقدار مورد نیاز بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است و بسته اینکه زنی در حال حاضر باردار است یا به نوزادش شیر می­دهد یا خیر، متفاوت خواهد بود. آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی

مردان به میزان کمتری نسبت به زنان به آهن نیاز دارند؛ زیرا آنها هرماه مانند زنان خونریزی نمی­کنند.

زنان باردار نیز نیاز بیشتری به آهن دارند زیرا میزان خون­سازی در بدن آنها در دوران بارداری دو برابر می­شود. هرچند روندی در بارداری وجود دارد، زیرا آهن بیش از حد می­تواند مسائل مربوط به سلامت جفت نوزاد را دچار مشکل کند .

اکثر مردم مقدار کافی آهن را از غذاهایی که می­خورند دریافت نمی­کنند زیرا رژیم­های مدرن به شدت کمبود مواد مغذی دارند.

آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی

اما می­توان از این امر با خوردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی که حاوی مقدار زیادی سبزیجات برگ و همچنین گروه­های دیگر مواد غذایی است؛ جلوگیری کرد.

حتی گیاه­خواران و یا وگان­ها نیز می­توانند آهن کافی را دریافت کنند، به شرطی که روی غذاهایی که دارای آهن زیاد هستند، تمرکز کنند.

همچنین مردم می­توانند از طریق پخت و پز غذاهای خود در ظروف آشپزی مسی مطمئن شوند که به اندازه کافی آهن دریافت می­کنند.

اما نگرانی­هایی در مورد ظروف مسی وجود دارد، مبنی بر این که نوعی از آهن را که مورد نیاز مردم است، تامین نکنند.

در ابتدا ، کم خونی فقر آهن می تواند آنقدر خفیف باشد که بدون توجه به نظر برسد. اما هرچه بدن از آهن کمبود کند و کم خونی بدتر شود ، علائم و علائم شدت می یابد.

علائم و علائم آنمی فقر آهن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی شدید
  • ضعف
  • پوست رنگپریده
  • درد قفسه سینه ، ضربان سریع قلب یا تنگی نفس
  • سردرد ، سرگیجه یا سرگیجه
  • دست و پاهای سرد
  • التهاب یا درد زبان شما
  • ناخن های شکننده
  • هوس غیرمعمول برای مواد غیر مغذی ، مانند یخ ، خاک یا نشاسته
  • اشتهای ضعیف ، به ویژه در نوزادان و کودکانی که کم خونی فقر آهن دارند

عوارض کمبود اهن بدن

نوشته های مرتبط

کم خونی فقر آهن خفیف معمولاً عوارضی ایجاد نمی کند. با این حال ، بدون درمان ، کم خونی فقر آهن می تواند شدید شود و منجر به مشکلات سلامتی شود ، از جمله موارد زیر:

  • مشکلات قلبی کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع یا نامنظم شود. قلب شما برای جبران کمبود اکسیژن موجود در خون در هنگام کم خونی باید خون بیشتری را پمپ کند. این می تواند منجر به بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.
  • مشکلات دوران بارداری. در زنان باردار ، کم خونی فقر آهن شدید با زایمان زودرس و نوزادان با وزن کم ارتباط دارد. اما این وضعیت در زنان باردار که به عنوان بخشی از مراقبتهای دوران بارداری خود ، از مکمل های آهن دریافت می کنند قابل پیشگیری است.
  • مشکلات رشد. در نوزادان و کودکان ، کمبود شدید آهن می تواند منجر به کم خونی و همچنین تاخیر در رشد و پیشرفت شود. علاوه بر این ، کم خونی فقر آهن با افزایش حساسیت به عفونت ها همراه است.

میزان اهن بدن :

  1. نوزادان: 100-250 mcg/dL
  2. کودکان: 50-150 mcg/dL
  3. مردان: 80-180 mcg/dL
  4. زنان: 60-160 mcg/dL

افرادی که به شدت دچار کمبود آهن هستند، باید از مکمل­ها برای بازسازی ذخایر آهن استفاده کنند. اما افرادی میزان آهن آنها اندکی پایین­تر از حد نرمال آن است، قبل از استفاده مکمل­ها، باید میزان مصرف آهن را با تمرکز بر رژیم غذایی­شان، افزایش دهند.

اگر این کار برایشان امکان­پذیر نیست، استفاده از آهن طور مداوم به مدت چند هفته و سپس قطع کردن آن به مدت چند هفته ایده­ی خوبی است .

افرادی که از مکمل­های آهن استفاده می­کنند باید سطح آهن بدن خود را به طور مرتب آزمایش کنند تا مانع رسیدن به سطوح سمی در سیستم بدنی شوند. مسمومیت آهن مرگ­بار است.

افرادی که سعی می­کنند سطح آهن را از طریق رژیم غذایی­شان افزایش دهند، باید توجه داشته باشند که از مواد غذایی حاوی آهن و حاوی ویتامین C استفاده نمایند، زیرا آهن و ویتامین C در کنار یکدیگر باعث می­شوند تا آهن به درستی در بدن جذب شود.

نتیجه­ گیری نهایی : آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی

اگر زیاد احساس خستگی می­کنید، دوره­های قاعدگی نامنظمی دارید، رنگ­پریده­اید یا سرگیجه دارید احتمالا انجام یک آزمایش خون برای بررسی سطح آهن بدنتان ضروری است. در افرادی که رژیم غذایی مدرنی دارند، بعید نیست که به شدت کمبود آهن داشته باشند. اگر کمبود آن خیلی کم نباشد، می­توانید میزان آهن بدن خود را دوباره تامین کنید.قرص آهن

اما اگر متوجه شدید که به شدت کمبود آهن دارید، باید از مکمل­ها استفاده کنید. در صورت استفاده از مکمل­ها، مراقب باشید به منظور کنترل سمیت کشنده­ی آهن، میزان آهن خون خود را کنترل کنید.

همه­ی افراد، صرف­نظر از این که آیا یک رژیم غذایی همه­چیزخوار دارند یا رژیم غذایی گیاهی مصرف می­کنند، باید بر روی خوردن غذاهای غنی از آهن و ویتامین C تمرکز کنند.

به ویژه زنان باردار و شیرده باید به غذاهایی که می­خورند توجه داشته باشند، زیرا در این دوران نیاز به آهن در بدن افزایش یافته است.

آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی
آزمایش اهن خون ناشتا چیست؟


Iron, Serum Fe, Serum Iron, Fe
CBC, TIBC, Ferritin
چکاب کاملی که شامل موارد زیر است، باید انجام شده باشد:
آهن
TIBC (ظرفیت کل پیوندهای آهنی)
UIBC (ظرفیت پیوندهای غیراشباع آهن)
فریتین خون
هموگلوبین
هماتوکریت
CBC (شمارش کامل سلول¬های خونی)
این آزمایش باید دیدی وسیع تر از میزان آهن موجود در سیستم بدنیتان به شما بدهد و میزان استفاده از آن براساس این آزمایش تعیین میشود.

مواد غذایی آهن دار کدامند؟

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:
• گوشت قرمز ، گوشت خوک و مرغ
• غذای دریایی
• لوبیا
• سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج
• میوه های خشک مانند کشمش و زردآلو
• غلات ، نان و ماکارونی غنی از آهن
• نخود فرنگی

غذاهای حاوی ویتامین C را برای تقویت جذب آهن کدامند؟


همزمان با خوردن غذاهای پرمصرف ، می توانید با جذب آب مرکبات یا خوردن سایر غذاهای سرشار از ویتامین C ، جذب آهن بدن خود را تقویت کنید. ویتامین C موجود در آب مرکبات مانند آب پرتقال به بدن شما کمک می کند تا آهن رژیمی را بهتر جذب کند.
ویتامین C نیز در موارد زیر یافت می شود:
• کلم بروکلی
• گریپ فروت
• کیوی
• سبزیجات
• خربزه
• پرتقال ها
• فلفل
• توت فرنگی
• نارنگی
• گوجه فرنگیها

جلوگیری از کم خونی فقر آهن در نوزادان چیست؟


برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن در نوزادان ، شیر مادر را با شیر یا فرمول غنی شده آهن برای سال اول میل کنید.
شیر گاو منبع خوبی از آهن برای نوزادان نیست و برای شیرخواران زیر 1 سال توصیه نمی شود
. بعد از 6 ماهگی ، حداقل دو بار در روز غلات و یا غلات حاوی آهن غلیظ شده آهن را برای تقویت جذب آهن شروع کنید
. بعد از گذشت یک سال ، مطمئن باشید کودکان بیش از 20 اونس (591 میلی لیتر) شیر در روز نمی نوشند.
. شیر بیش از حد غالباً جای غذاهای دیگر ، از جمله غذاهای سرشار از آهن را می گیرد.

instagram banner
ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonتماس با پزشک