
کمبود آهن در بدن چه عوارضی دارد
کمبود آهن در بدن چه عوارضی دارد :آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی : آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن ما نیاز دارد اکسیژن را به تمام سلولهای بدن برساند. برای سالم ماندن به این مواد معدنی نیاز داریم. مقدار بیش از حد کم آن ما را در معرض خطر ابتلا به کمخونی و مقدار بیش از حد زیاد آن در معرض سمیت آهنی قرار میدهد؛ که میتواند مرگبار باشد.
برخی از عوارض جانبی کمبود آهن عبارتند از: خستگی، رنگپریدگی، کجخلقی و زودرنجی و در زنان پیام اس (زودقاعدگی) یا دورههای قاعدگی نامرتب.
مقدار مورد نیاز بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است و بسته اینکه زنی در حال حاضر باردار است یا به نوزادش شیر میدهد یا خیر، متفاوت خواهد بود. آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی
مردان به میزان کمتری نسبت به زنان به آهن نیاز دارند؛ زیرا آنها هرماه مانند زنان خونریزی نمیکنند.
زنان باردار نیز نیاز بیشتری به آهن دارند زیرا میزان خونسازی در بدن آنها در دوران بارداری دو برابر میشود. هرچند روندی در بارداری وجود دارد، زیرا آهن بیش از حد میتواند مسائل مربوط به سلامت جفت نوزاد را دچار مشکل کند .
اکثر مردم مقدار کافی آهن را از غذاهایی که میخورند دریافت نمیکنند زیرا رژیمهای مدرن به شدت کمبود مواد مغذی دارند.
اما میتوان از این امر با خوردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی که حاوی مقدار زیادی سبزیجات برگ و همچنین گروههای دیگر مواد غذایی است؛ جلوگیری کرد.
حتی گیاهخواران و یا وگانها نیز میتوانند آهن کافی را دریافت کنند، به شرطی که روی غذاهایی که دارای آهن زیاد هستند، تمرکز کنند.
همچنین مردم میتوانند از طریق پخت و پز غذاهای خود در ظروف آشپزی مسی مطمئن شوند که به اندازه کافی آهن دریافت میکنند.
علائم کمبود آهن در بدن زنان
اما نگرانیهایی در مورد ظروف مسی وجود دارد، مبنی بر این که نوعی از آهن را که مورد نیاز مردم است، تامین نکنند.
در ابتدا ، کم خونی فقر آهن می تواند آنقدر خفیف باشد که بدون توجه به نظر برسد. اما هرچه بدن از آهن کمبود کند و کم خونی بدتر شود ، علائم و علائم شدت می یابد.
علائم و علائم آنمی فقر آهن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خستگی شدید
- ضعف
- پوست رنگپریده
- درد قفسه سینه ، ضربان سریع قلب یا تنگی نفس
- سردرد ، سرگیجه یا سرگیجه
- دست و پاهای سرد
- التهاب یا درد زبان شما
- ناخن های شکننده
- هوس غیرمعمول برای مواد غیر مغذی ، مانند یخ ، خاک یا نشاسته
- اشتهای ضعیف ، به ویژه در نوزادان و کودکانی که کم خونی فقر آهن دارند
عوارض کمبود اهن بدن
کم خونی فقر آهن خفیف معمولاً عوارضی ایجاد نمی کند. با این حال ، بدون درمان ، کم خونی فقر آهن می تواند شدید شود و منجر به مشکلات سلامتی شود ، از جمله موارد زیر:
- مشکلات قلبی کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع یا نامنظم شود. قلب شما برای جبران کمبود اکسیژن موجود در خون در هنگام کم خونی باید خون بیشتری را پمپ کند. این می تواند منجر به بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.
- مشکلات دوران بارداری. در زنان باردار ، کم خونی فقر آهن شدید با زایمان زودرس و نوزادان با وزن کم ارتباط دارد. اما این وضعیت در زنان باردار که به عنوان بخشی از مراقبتهای دوران بارداری خود ، از مکمل های آهن دریافت می کنند قابل پیشگیری است.
- مشکلات رشد. در نوزادان و کودکان ، کمبود شدید آهن می تواند منجر به کم خونی و همچنین تاخیر در رشد و پیشرفت شود. علاوه بر این ، کم خونی فقر آهن با افزایش حساسیت به عفونت ها همراه است.
میزان اهن بدن :
- نوزادان: 100-250 mcg/dL
- کودکان: 50-150 mcg/dL
- مردان: 80-180 mcg/dL
- زنان: 60-160 mcg/dL
افرادی که به شدت دچار کمبود آهن هستند، باید از مکملها برای بازسازی ذخایر آهن استفاده کنند. اما افرادی میزان آهن آنها اندکی پایینتر از حد نرمال آن است، قبل از استفاده مکملها، باید میزان مصرف آهن را با تمرکز بر رژیم غذاییشان، افزایش دهند.
اگر این کار برایشان امکانپذیر نیست، استفاده از آهن طور مداوم به مدت چند هفته و سپس قطع کردن آن به مدت چند هفته ایدهی خوبی است .
افرادی که از مکملهای آهن استفاده میکنند باید سطح آهن بدن خود را به طور مرتب آزمایش کنند تا مانع رسیدن به سطوح سمی در سیستم بدنی شوند. مسمومیت آهن مرگبار است.
افرادی که سعی میکنند سطح آهن را از طریق رژیم غذاییشان افزایش دهند، باید توجه داشته باشند که از مواد غذایی حاوی آهن و حاوی ویتامین C استفاده نمایند، زیرا آهن و ویتامین C در کنار یکدیگر باعث میشوند تا آهن به درستی در بدن جذب شود.
کمبود آهن در بدن چه عوارضی دارد
نتیجه گیری نهایی : آزمایش کمبود آهن علائم مواد غذایی
اگر زیاد احساس خستگی میکنید، دورههای قاعدگی نامنظمی دارید، رنگپریدهاید یا سرگیجه دارید احتمالا انجام یک آزمایش خون برای بررسی سطح آهن بدنتان ضروری است. در افرادی که رژیم غذایی مدرنی دارند، بعید نیست که به شدت کمبود آهن داشته باشند. اگر کمبود آن خیلی کم نباشد، میتوانید میزان آهن بدن خود را دوباره تامین کنید.قرص آهن
اما اگر متوجه شدید که به شدت کمبود آهن دارید، باید از مکملها استفاده کنید. در صورت استفاده از مکملها، مراقب باشید به منظور کنترل سمیت کشندهی آهن، میزان آهن خون خود را کنترل کنید.
همهی افراد، صرفنظر از این که آیا یک رژیم غذایی همهچیزخوار دارند یا رژیم غذایی گیاهی مصرف میکنند، باید بر روی خوردن غذاهای غنی از آهن و ویتامین C تمرکز کنند.
به ویژه زنان باردار و شیرده باید به غذاهایی که میخورند توجه داشته باشند، زیرا در این دوران نیاز به آهن در بدن افزایش یافته است.کمبود آهن در بدن چه عوارضی دارد

Iron, Serum Fe, Serum Iron, Fe
CBC, TIBC, Ferritin
چکاب کاملی که شامل موارد زیر است، باید انجام شده باشد:
آهن
TIBC (ظرفیت کل پیوندهای آهنی)
UIBC (ظرفیت پیوندهای غیراشباع آهن)
فریتین خون
هموگلوبین
هماتوکریت
CBC (شمارش کامل سلول¬های خونی)
این آزمایش باید دیدی وسیع تر از میزان آهن موجود در سیستم بدنیتان به شما بدهد و میزان استفاده از آن براساس این آزمایش تعیین میشود.
غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:
• گوشت قرمز ، گوشت خوک و مرغ
• غذای دریایی
• لوبیا
• سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج
• میوه های خشک مانند کشمش و زردآلو
• غلات ، نان و ماکارونی غنی از آهن
• نخود فرنگی
همزمان با خوردن غذاهای پرمصرف ، می توانید با جذب آب مرکبات یا خوردن سایر غذاهای سرشار از ویتامین C ، جذب آهن بدن خود را تقویت کنید. ویتامین C موجود در آب مرکبات مانند آب پرتقال به بدن شما کمک می کند تا آهن رژیمی را بهتر جذب کند.
ویتامین C نیز در موارد زیر یافت می شود:
• کلم بروکلی
• گریپ فروت
• کیوی
• سبزیجات
• خربزه
• پرتقال ها
• فلفل
• توت فرنگی
• نارنگی
• گوجه فرنگیها
برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن در نوزادان ، شیر مادر را با شیر یا فرمول غنی شده آهن برای سال اول میل کنید.
شیر گاو منبع خوبی از آهن برای نوزادان نیست و برای شیرخواران زیر 1 سال توصیه نمی شود
. بعد از 6 ماهگی ، حداقل دو بار در روز غلات و یا غلات حاوی آهن غلیظ شده آهن را برای تقویت جذب آهن شروع کنید
. بعد از گذشت یک سال ، مطمئن باشید کودکان بیش از 20 اونس (591 میلی لیتر) شیر در روز نمی نوشند.
. شیر بیش از حد غالباً جای غذاهای دیگر ، از جمله غذاهای سرشار از آهن را می گیرد.