بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم : بدن شما پس از سقط جنین باید با وعده های غذایی مغذی بهبود یابد و دوباره شارژ شود . این ممکن است زمانی که شما از بسیاری جهات خسته هستید و ممکن است ناراحتی ها و دردهای بدنی را تجربه کنید دشوار باشد، اما شدنی است.

بعد از سقط جنین چی بخوریم

هنگامی که شما به تازگی سقط جنین کرده اید، بدن شما سخت کار می کند. برای بهبودی خود به مقدار زیادی تغذیه خوب نیاز دارید. مقداری خون از دست خواهید داد و دیواره رحم دوباره رشد خواهد کرد، بنابراین مانند دوران قاعدگی به مقداری انرژی اضافی نیاز خواهید داشت. 

بدن شما هنوز هم اثرات هورمون های بارداری را احساس می کند، بنابراین برای سالم ماندن به ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد.

دلیل دیگری که باعث می شود بعد از سقط جنین خوب غذا بخورید این است که به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. زمانی که صحبت از سلامت روانی به میان می‌آید، غذا می‌تواند به اندازه سلامت جسمانی ما قدرتمند باشد.

بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

 خوردن برخی از وعده های غذایی خوب سطح انرژی و خلق و خوی شما را در زمانی که برای ریکاوری جسمی و ذهنی استراحت می کنید، افزایش می دهد.

تقویت رحم بعد از سقط جنین در طب سنتی

  • کشمش
  • عدس
  • هلو خشک شده
  • تخمه کدو
  • سویا
  • روغن کنجد
  • لوبیا
  • سبزیجات برگ دار
  • کرم بروکسل

چه نوع غذاهایی می تواند به بهبودی سریع شما کمک کند؟ در بیشتر موارد، همان غذاهای کامل پس از سقط جنین توصیه می‌شود که به شما کمک می‌کند نوزادی سالم داشته باشید یا پس از زایمان طبیعی بهبود پیدا کنید. این شامل:بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

1. شیر زردچوبه

زردچوبه حاوی خواص ضد التهابی است که آن را در کاهش درد و تورم بدن بسیار موثر می کند .

زردچوبه با شیر یک نوشیدنی پر پروتئین است که بسیار مغذی و مقوی است. این ترکیب یک رویکرد سنتی شناخته شده برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شما است .

بدن بیمار در اثر سقط جنین ضعیف می شود و تعداد گلبول های قرمز خون او کاهش می یابد. زنانی که این نوشیدنی را به طور منظم مصرف می کنند، شاهد افزایش سطح هموگلوبین و همچنین کاهش احساس خستگی جسمی خود خواهند بود. قبل از شب یک پیمانه کوچک پودر زردچوبه را در شیر گرم اضافه کنید تا خواب بهتری داشته باشید .

بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

بعد از سقط جنین چه قرصی بخوریم

2. آبگوشت استخوان

آبگوشت استخوان یک وعده غذایی عالی و مغذی است که به تنظیم هورمون ها پس از سقط جنین کمک می کند. این به بدن کمک می کند تا از ضربه تروما بهبود یابد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

این کمک می کند تا تمام انرژی ای که در دوران بارداری از دست می دهید بازیابی شود. آبگوشت استخوان حاوی غلظت بالایی از ریز مغذی‌ها ست.

 که می‌تواند به جلوگیری از تخلیه پس از زایمان، که علت اصلی مه‌آلودگی مغز پس از زایمان، از دست دادن حافظه و خستگی در زنان است، کمک کند.بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

3. آجیل

آجیل منبع عالی بسیاری از مواد مغذی ضروری است . آنها چندین ویژگی را ارائه می دهند که می توانند به شما در بهبود سریعتر سقط جنین کمک کنند.

آنها تامین کننده عالی مواد مغذی مانند منیزیم، ویتامین E، آهن، فولات و فیبر هستند .نها حاوی اسیدهای چرب مانند امگا 6 و امگا 3 هستند که در بهبودی سریع بعد از سقط جنین نیز مهم هستند.

پیاده روی بعد از سقط جنین

آجیل های زیر را می توان در منوی خود گنجاند:

  • پسته
  • بادام هندی
  • بادام ها
  • گردو

اگر نمی‌خواهید آن را مستقیم بخورید، می‌توانید به جای آن در دستور العمل‌های مختلفی با آن بپزید. به این ترتیب، در عین لذت بردن از یک غذای خوشمزه، از تمام مزایا بهره مند خواهید شد.

نوشته های مرتبط

4. سبزیجات برگ سبز

سبزی های با برگ های تیره بسیار مغذی هستند و به دلایل مختلفی می توان آنها را مصرف کرد. فیبروم ها پس از سقط جنین شایع هستند و می توانند بسیار دردناک باشند زیرا از دست دادن قابل توجه خون ممکن است منجر به کم خونی شود. بنابراین، باید با خوردن سبزی‌های برگ‌دار تیره، مصرف آهن خود را افزایش دهید .

از جمله سبزی‌های برگ‌دار تیره می‌توان به شلغم، شاهی، سبزی خردل، کلم پیچ، سبزی کولارد، کاهو رومی و بوک چوی اشاره کرد . اینها همچنین برای تغذیه پس از سقط جنین مفید هستند.

بعد مصرف قرص سایتوتک چی بخوریم

5. ماست

ماست دارای سطح کلسیم بالایی است .که آن را به یک میان وعده مغذی بعد از از دست دادن بارداری تبدیل می کند.

ماست یک ماده غذایی به آسانی در دسترس است که در طعم‌های متنوعی عرضه می‌شود که سالم هستند و در یک زمان افسرده‌کننده اثر تسکین‌دهنده می‌دهند. محتوای کلسیم بالای آن به بازیابی کلسیمی که در اثر سقط جنین از دست رفته است کمک می کند.

6. ماهی آزاد و ماهی های دیگر

یک غذای معمولی از ماهی 35 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه ما را تامین می کند. علاوه بر این، ماهی هایی مانند سالمون منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند .

کلسیم در طول بارداری از بدن تخلیه می شود تا از رشد مناسب بدن و اندام های بدن کودک اطمینان حاصل شود .

هنگامی که بافت حاملگی در اثر سقط جنین از بدن خارج می شود، سطح کلسیم بدن به شدت کاهش می یابد و باید با مصرف کلسیم و غذاهای غنی از ویتامین مانند ماهی قزل آلا و گوشت ماهی جایگزین آن شود .

7. شکلات تلخ

پس از سقط جنین، مادر ممکن است احساس خستگی، از دست دادن اعتماد به نفس، کمبود جاه طلبی و حس بدبینی کلی داشته باشد که از آنجایی که زن از لحاظ عاطفی و جسمی با نوزاد پیوند می یابد، مکرر است.

شکلات سرشار از منیزیم است که نشان داده شده است که خلق و خو را تقویت می کند .شکلات تلخ همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، که به کاهش استرس روانی کمک می کند و به مقابله با از دست دادن کمک می کند.

بعد از سقط جنین چه میوه هایی بخوریم

8. چربی های سالم

چربی ها روشی فوق العاده برای دوباره پر کردن سطوح انرژی شما هستند. چربی های سالم همچنین می توانند به جذب بهتر مواد مغذی توسط بدن کمک کنند  . دانه کتان، گردو، روغن نارگیل و روغن نارگیل را به عنوان چربی های سالم خود انتخاب کنید.

مصرف غذاهای راحت مانند شکلات تلخ یا شیر نارگیل برای سلامت جسمی و روانی شما پس از سقط جنین مفید است.

9. دانه ها

دانه‌های چیا، دانه‌های خشخاش، دانه‌های کرفس و دانه‌های کنجد سرشار از کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و همچنین چربی و کالری کمی دارند . آنها همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مانند آهن، مس و منگنز هستند.

رشد و نمو جنین به مقدار قابل توجهی از منابع غذایی نیاز دارد. پس از سقط جنین، بدن زن به بازیابی مواد مغذی از دست رفته نیاز دارد و این دانه ها را می توان در هر ظرفی برای تسهیل از دست دادن مواد مغذی گنجاند.

10. سوپ عدس

استرس و غم و اندوه مرتبط با سقط جنین یا سقط جنین می تواند منجر به افسردگی شود.

غذاهای سرشار از منیزیم مانند سوپ عدس می توانند به درمان افسردگی و کاهش اضطراب کمک کنند.

سوپ عدس تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند فیبر محلول، فولات و منیزیم را فراهم می کند که به بهبودی سریع پس از سقط جنین کمک می کند. همچنین اثر تسکین دهنده ای روی بدن دارد.

میوه ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات ، به‌ویژه آنهایی که ویتامین C بالایی دارند، می‌توانند به جلوگیری از عفونت کمک کنند تا زمانی که رحم شما بهبود یافته و خود را ترمیم کند. طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است در سبزیجات برگدار، مرکبات و منابع گیاهی رنگارنگ یافت شود.

instagram banner
ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonتماس با پزشک