- تبلیغات -

t

روش اصولی کاهش وزن یک ماه (یک هفته)

روش اصولی کاهش وزن یک ماه :در حالی که ، هیچ کسی  منکر نیست که از دست دادن وزن می تواند یک سفر فوق العاده دشوار باشد ، خلاص شدن از شر چربی شکم سرسخت می تواند چالش برانگیزتر باشد.

بسیاری از مردم در مورد شکم خود آگاهی دارند ، زیرا برآمدگی ناخوشایند ایجاد کند.

علاوه بر این ، شکم بیرون زده شما را در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی و حتی دیابت نوع 2 قرار می دهد.

از این رو ، مهم است که علاوه بر ورزش کردن ، خوابیدن به موقع و داشتن عادات غذایی ، ضروری است که نوشیدنی های تقویت کننده سوخت و ساز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

این نوشیدنی ها را هر شب  در برنامه غذایی خود قرار دهید. آنها به شما کمک می کنند با شروع مجدد متابولیسم ، چربی ها را سریعتر بسوزانید.(روش اصولی کاهش وزن یک ماه)

  • نوشیدنی خیار، لیمو و جعفری

لازم نیست برای خرید این نوشیدنی به خرید بروید. به احتمال زیاد این مواد در حال حاضر در یخچال شما وجود دارند.

  • یک خیار را پوست گرفته و تفت دهید
  • آب لیمو طبق سلیقه
  • یک دسته جعفری
  • 1/2 فنجان آب

مواد را با هم مخلوط کنید ، تا زمانی که قوام بگیرد. همچنین می توانید طبق سلیقه خود آب بیشتری اضافه کنید.

مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی دارای خواص چربی سوزی است. خیار حاوی چربی صفر است و کالری کمی دارد. همچنین به دلیل دارا بودن فیبر زیاد ، در جنگ نفخ است.

از طرف دیگر ، جعفری را می توان برای چاشنی ماکارونی خود استفاده کرد. به عنوان داروی طبیعی ادرارآور ، به مبارزه با وزن و احتباس آب کمک می کند. همچنین مملو از ویتامین های A ، B ، C و K است که آن را یک ایده آل برای نوشیدنی شبانه شما تبدیل می کند.

افزودن یک نوشیدنی لیمو به نوشیدنی شما نه تنها باعث افزایش طعم می شود بلکه روده شما را با سالم سازی دستگاه گوارش سالم و سالم نگه می دارد.

چای زنجبیل

اگر بعد از صرف شام احساس پف ونفخ کرده و سنگین شدید، پیشنهاد می کنیم از یک فنجان داغ چای زنجبیل استفاده کنید.

 زنجبیل به دلیل نگه داشتن مشکلات معده شناخته شده است و به بهبود هضم غذا کمک می کند. هنگامی که از سلامتی دستگاه گوارش خود مراقبت می کنید ، باعث کاهش سرعت وزنتان نیز می شود زیرا سموم و زباله ها به طور مؤثر از بدن حذف می شوند.

1/2 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده

  • 2.   1 فنجان آب
  • 3.   1 قاشق چایخوری عسل
  • 4.   1 قاشق چایخوری آب لیمو

زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید حداقل 10 دقیقه آن را تفت دهد.

منابع مختلف زیادی وجود دارد مانند متخصصان تغذیه ، مربیان ، وب سایت ها و وبلاگ های اختصاصی که درباره کاهش وزن مطالب ارائه میدهند.

با این وجود ، گاهی اوقات ، اطلاعات می توانند نادرست باشند و از آنجا که بیشتر افرادی که می خواهند در شیوه زندگی خود تغییری ایجاد کنند ، تازه کار هستند ، آنها به اطلاعات غلط دست میابند.(روش اصولی کاهش وزن یک ماه)

. امروز ، ما به برخی از نکات کاهش وزن خواهیم پرداخت که در واقع باعث افزایش وزن بیشتر می شوند.

غذا نخوردن

این غیر معمولی نیست که در تلاش برای کاهش کالری و کاهش وزن ، کسی را پیدا کنید که وعده های غذایی را رد کند. با کاهش کالری کلی ، وزن خود را کاهش می دهید ، نباید یک وعده غذایی کامل را از دست بدهید.

 وعده های غذایی مواد مغذی اساسی را برای شما فراهم می کند که متابولیسم شما را تقویت می کند و هیچ وعده غذایی به معنای تغذیه نیست و هیچ غذایی به معنای کندی متابولیسم نیست.

متابولیسم آهسته تر باعث کاهش کارایی در سوزاندن کالری می شود و این به معنی احتمال بیشتری برای ذخیره کالری به عنوان چربی است.

مواد غذایی کم چرب

غذای بدون چربی یکی از این رژیم های غذایی است که توجه در بازار را به خود جلب می کند. ادعا برای کمک به افراد در مصرف منظم مواد غذایی منهای کلی چربی ، غذاهای بدون چربی یک انتخاب محبوب در بین افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند.

 مشکلی که در مورد چنین مواد غذایی وجود دارد این است که آنها هنوز هم حاوی مواد غیر سالم دیگری مانند شکر ، آرد ، نمک هستند که همگی کالری اضافه می کنند و می توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند.

نادیده گرفتن تمام قندها

شکر یک نادرست در صنعت سلامتی است و مردم درباره آن تصور اشتباهی دارند. برخلاف شکر فرآوری شده ای که در غذاهایی مانند کیک ، کلوچه ، نوشابه و شکلات وجود دارد ، قندهای طبیعی موجود در میوه ها برای سلامتی مناسب هستند و می توانند از نظر مصرف مفید باشند.

 قند طبیعی موجود در میوه دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که آنتی اکسیدان هایی را تقویت می کنند که عملکرد بدن شما را تقویت می کند و فیبر ، که به کاهش وزن طولانی مدت مرتبط است.

 کربوهیدرات ها

در حالی که کربوهیدراتهای تصفیه شده موجود در غذاهایی مانند غلات صبحانه و غذای نانوایی ممکن است سالمترین گزینه نباشد ، کربوهیدراتهای موجود در غذاهای کامل مانند سیب زمینی شیرین ، موز و جو برای کاهش وزن ضروری است

. آنها فیبرهایی را در اختیارتان قرار می دهند که شما را برای مدت طولانی تر احساس سیری می کند و از ظرفیت احساس خوب شما می کاهد ، که هر دو مانع از پرخوری یا تنقلات می شوند.

  رژیم غذایی

فکر می کنید سریعترین و بهترین راه برای کاهش وزن رژیم های غذایی  است. اشتباه. این مفهوم که ناگهان با خوردن غذای کمتر در مدت زمان کوتاه به طور ناگهانی عادتهای غذایی خود را به طور چشمگیری تغییر دهید ، در واقع می تواند برای بدن مضر باشد.

 به طور ناگهانی مصرف کالری کمتری می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و حتی ممکن است باعث گرسنگی شود. 

علاوه بر این ، کاهش رژیم غذایی در طولانی مدت مؤثر نیست زیرا پس از اتمام رژیم و دوباره رژیم غذایی عادی خود را از سر گرفتید ، شما بسیار قادر به دست آوردن تمام وزن خود هستید ، و باعث می شود که این کار از بین برود.

 خرید مکمل های کاهش وزن

صنعت مکمل کاهش وزن تأثیر گسترده ای دارد. به همین دلیل ، شرکت ها قادرند محصولات خود را با سهولت به فروش برسانند ، حتی اگر مطالعات نشان داده باشند که بیشتر مکمل های کاهش وزن هیچ تاثیری ندارند و بیشتر مانند دارونما عمل می کنند. 

استفاده از این مکمل ها باعث می شود تا کاربر فکر کند که درصد زیادی از کار توسط این کپسول ها انجام می شود و باعث آرامش بیشتر می شود و ممکن است اهداف کاهش وزن را مختل کند.(روش اصولی کاهش وزن یک ماه)

منظور از کاهش وزن ناگهانی چیست ؟

کاهش وزن ناگهانی یا کاهش وزن بدون هیچ گونه تلاشی خطر جدی است که خبر از مشکل اساسی می دهد. اگر در طول 6 تا 12 ماه بدون هیچ دلیلی 5 درصد از وزن خود را از دست دادید بدون شک باید به پزشک مراجعه کنید. علت کاهش وزن ناگهانی شامل :
• پرکاری تیروئید
• آرتریت روماتوئید آرتریت
• دیابت
• افسردگی کاهش درمانی،
• بیماری التهاب روده
• اندوکاردیت
• بیماری
• سرطان
• بیماری آدیسون
• نارسایی احتقانی قلب
• بیماری سلیاک
• بیماری
• استرس
• اعتیاد به الکل
• آلزایمر

t

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonمشاوره اورژانسی۹۰۹ تماس بگیرید