چه غذایی میگرن را تحریک میکند ؟
چه غذایی میگرن را تحریک میکند : تمام میگرن‌ها به یک محرک مربوط نیستند اما اگر میگرن شما این گونه است یکی از بهترین شیوه‌ها برای پیشگیری از آنها دانستن محرک‌ها است که به بهترین شیوه بایستی از آنها جلوگیری به عمل بیاورید.
لیست غذاهای مضر برای میگرن
استرس شغلی و مالی استرس یکی از شایع ترین محرک های سردرد گزارش شده است.
استرس یکی از شایع ترین محرک های سردرد است. و برخی از رایج ترین منابع استرس در ایالات متحده شامل نگرانی های شغلی و مالی است. استرس شما از هر کجا که باشد، تسکین آن می تواند بهبود چشمگیری در دفعات سردرد شما ایجاد کند.
تغییرات و شرایط آب و هوا تغییر در آب و هوا می تواند باعث علائم میگرن در برخی افراد شود.
تغییرات آب و هوا می تواند باعث علائم میگرن در برخی افراد شود. برای اثبات این موضوع، دانشمندان دفتر خاطرات سردرد یک ساله 100 آلمانی را با نمودارهای آب و هوا مقایسه کردند. آنها دریافتند که موارد میگرن در حدود 13 درصد از مواقع تحت تأثیر آب و هوا قرار می گیرند که به نظر آنها دست کم گرفته می شود.
برخی از این افراد زمانی که فشار اتمسفر کاهش می یابد، میگرن را بیشتر تجربه می کنند و برخی دیگر با افزایش آن. با این حال مطالعه دیگری نشان داد که بیماران سردرد در تایوان سردردهای میگرنی بیشتری را در فصل سرمای زمستان گزارش کردند.
اولین قدم برای مقابله با میگرن این است که بررسی کنید آیا هر یک از محرک های رایج باعث ایجاد آن می شوند یا خیر. برای انجام این کار، به سادگی از مصرف این غذاها اجتناب کنید. در عین حال، مقادیر سخاوتمندانه غذاهای ایمن برای درد را در برنامه روزانه خود بگنجانید و ببینید که آیا میگرن رخ می دهد یا خیر، و اگر چنین است، هر چند وقت یکبار.
رایحه های قوی رایحه های قوی، حتی بوی های خوب، در بسیاری از افراد باعث میگرن می شود.
برای برخی از افراد این مسئله به معنای گفتن نه به برخی از غذاهاست.
چرا غذاها ممکن است باعث ایجاد سردرد شوند؟
دلیل دقیق میگرن هنوز شناخته شده نیست اما پزشکان قبول دارند که تغییرات جزئی در فعالیت مغز باعث ایجاد آنها میشوند که بر عروق خونی و سیگنال‌های عصبی نیز تأثیر میگذارند.
نتیجه: درد دارای ضربان سر که گاهی اوقات می تواند به مدت روزها ادامه پیدا کند.
بسیاری از چیزها می‌توانند باعث ایجاد میگرن شوند به عنوان نمونه دارویی که مصرف میکنید، تغییرات در هورمون و فقدان خواب و رژیم غذایی شما نیز در این زمینه نقشی دارد.
در حدود 10 درصد از افراد با این سردردها، غذا محرک است.
غذاهایی که بایستی نسبت به آنها محتاط باشید:
چه غذایی میگرن را تحریک میکند
در اینجا نحوه شروع با غذاهای ضد میگرن آورده شده است. برای دو هفته:
غذاهای فراوانی از لیست بی خطر برای درد داشته باشید.
به طور کامل از محرک های رایج اجتناب کنید.
غذاهایی که در هیچ کدام از این لیست ها نیستند را می توان آزادانه خورد.
اگر تغییر رژیم غذایی باعث ناپدید شدن سردرد یا کاهش تکرار آن شود، قدم بعدی این است که تأیید کنید کدام غذاها محرک شما هستند. برای انجام این کار، کافی است غذاهای حذف شده را یکی یکی و هر دو روز یکبار دوباره وارد کنید تا ببینید آیا علائمی ایجاد می شود یا خیر.
رژیم غذایی میگرن: غذاهای بی خطر برای درد
غذاهای بی خطر عملاً هرگز به سردرد یا سایر شرایط دردناک کمک نمی کنند. این موارد شامل موارد زیر است:لیست غذاهای مضر برای میگرن
- برنج
- سبزیجات سبز پخته شده
- سبزیجات پرتقالی پخته شده
- سبزیجات زرد پخته شده
- میوه های پخته یا خشک غیر مرکبات
محرک های رایج میگرن
محرک های رایج اغلب باعث سردرد در افراد مستعد می شوند. برخی از نوشیدنی ها و مواد افزودنی نیز از جمله بدترین محرک ها هستند، از جمله نوشیدنی های الکلی (به ویژه شراب قرمز)، نوشیدنی های کافئین دار (قهوه، چای و کولا)، مونوسدیم گلوتامات (MSG)، آسپارتام (NutraSweet) و نیتریت ها. در اینجا محرک های رایج غذایی که به عنوان “دوجین کثیف” نیز شناخته می شود، آورده شده است:
- لبنیات
- شکلات
- تخم مرغ
- میوه های خانواده مرکبات
- گوشت
- گندم
- آجیل و بادام زمینی
- گوجه فرنگیها
- پیازها
- ذرت
- سیب
- موز
- موز
- لوبیا (از جمله باقالا و لوبیای پهن)
- شکلات
- ذرت
- میوه‌های مرکبات
- محصولات لبنی کشت شده (مانند ماست و کفیر)
- آجیل و کره‌های آجیلی
- پیاز
- گوجه‌فرنگی
- میزان مصرف پنیر را پایین بیاورید
تیرامین یک ترکیب طبیعی است که در غذاهای غنی از پروتئین با گذشت زمان شکل می‌گیرد که محرک میگرن می‌باشد.
اینها پنیرهای غنی از تیرامین هستند:
- آبی
- بری
- چدار
- فتا
- موزارلا
- مونستر
- پارمازان
- سوئیسی
از این افزودنی‌ها خودداری کنید
مواد شیمیایی که به غذا اضافه میشوند تا مزه‌ی آنها را بهبود بخشند و یا این که کمک میکنند مدت طولانی‌تر تازه بمانند باعث ایجاد سردرد میشوند:
برای میگرن چه قرصی بخوریم
بعضی مسکن های غیر تجویزی (OTC) به طور معمول برای میگرن استفاده می شوند. اما بسیاری از آنها با قدرت های بیشتر به صورت تجویزی نیز در دسترس می باشند. جدا از استامینوفن به عنوان یک داروی ضد درد که تنها درد را تسکین می بخشد، این داروها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) می باشند که درد را تسکین بخشیده و التهاب را کاهش می دهند:
- استامینوفن (اگزدرین، تیلنول)
- آسپرین
- دیکلوفناک (کاتافلام)
- ایبوپروفن (ادویل، موترین)
- کتورولاک (تورادول)
- ناپروکسن (آلیو)
داروهای OTC بسیاری که به
- دی هیدروارگوتامین (DHE-45، میگرانال)
- ارگوتامین (ارگومار)
- ارگوتامین و کافئین (کافتین، کافرگوت، کافترات، ارکاف، میگرگات، ویگراین)
- متی سرگید (سانسرت)
- متیلرگونووین (مترجین)
- آلموتریپتان (آکسرت)
- التریپتان (رلپاکس)
- فروواتریپتان (فرووا)
- ناراتریپتان (آمرج)
- ریزاتریپتان (ماکسالت، ماکسالت – MLT)
- سوماتریپتان (ایمیترکس)
- سوماتریپتان و ناپروکسان (ترکسیمت)
- زولمی تریپتان (زومیگ)
- آلموتریپتان (آکسرت)
- التریپتان (رلپاکس)
- فروواتریپتان (فرووا)
- ناراتریپتان (آمرج)
- ریزاتریپتان (ماکسالت، ماکسالت – MLT)
- سوماتریپتان (ایمیترکس)
- سوماتریپتان و ناپروکسان (ترکسیمت)
- زولمی تریپتان (زومیگ)
گاهی اوقات بوهای قوی باعث سردرد می شود. در یک نظرسنجی از بیماران میگرنی، بیش از 90٪ بوها را به عنوان محرک گزارش کردند. از این تعداد، 9 نفر از هر 10 عطر را به طور خاص نام بردند.
کم آبی بدن یکی از شایع ترین محرک های سردرد گزارش شده است. کم آبی بدن یکی از شایع ترین محرک های سردرد است. و گاهی اوقات می توان به راحتی وارد آن شد. اطمینان حاصل کنید که بیشتر آب بنوشید و هر زمان که احساس تشنگی کردید بنوشید. اگر اغلب برای مدت طولانی بدون آب می مانید، سعی کنید هر دو ساعت یک بار استراحت کنید و از خود بپرسید که آیا احساس تشنگی می کنید.
MSG (مونو سدیم گلوتامات) ماده‌ی اصلی در سس سویا و مواد نرم کننده‌ی گوشت.
MSG میتواند ظرف 20 دقیقه باعث ایجاد میگرن شود و گاهی اوقات در غذاهای بسته‌بندی به عنوان نگه‌دارنده‌های طبیعی و یا پروتئین هیدرولیز شده ذکر می‌گردد.
نیترات و نیتریت: این مواد شیمیایی در بسیاری از گوشت‌های پردازش شده از جمله هات‌داگ، همبرگر و گوشت خوک بیکن یافت میشود. زمانی که آنها در سیستم شما ورود پیدا کنند باعث میشوند عروق خونی متورم شوند که در نهایت سبب ایجاد سردرد میشود.
آسپارتام: مشخص نیست که چگونه این شیرین کننده‌ی مصنوعی که شیرینی آن 150 برابر شکر است باعث ایجاد سردرد میشود. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است با این حال شما بهتر است مصرف آن را محدود کنید.
به آنچه که می‌نوشید نیز توجه کنید: چه غذایی میگرن را تحریک میکند
تغذیه مناسب برای درمان میگرن
ممکن است شنیده باشید که شراب قرمز باعث ایجاد میگرن میشود اما نوشیدنی‌های الکلی دیگر مانند آبجو، شامپاین و لیکور هم باعث ایجاد سردرد می‌گردند.
برخی از ترکیبات الکل باعث میشوند مواد شیمیایی و عروق خونی در مغز شما به شیوه‌ای غیر نرمال رفتار کنند و شما نیازی نیست که تمام مدت یک شب در یک بار باشید.
تا این اتفاق برای شما رخ دهد برای برخی از افراد تنها یک مشروب میتواند باعث ایجاد سردرد شود.
کافئین میتواند باعث ایجاد سردرد شود. اما قطع کردن و اجتناب کامل نوشیدنی مورد علاقه‌ی شما معقولانه به نظر نمی‌رسد و میتواند به سردرد ناشی از ترک بینجامد.
در عوض شما میتوانید مصرف کافئین خود را به حدود 200 میلی گرم در روز برسانید که در حدود یک فنجان کوچک قهوه است.
به خاطر داشته باشید که این فقط محدود به نوشیدنی‌های گرم نیست که برخی از سوداها نیز کافئین دارند. شکلات هم دارای کافئین می‌باشد.
عادات غذایی خود را بررسی کنید
این فقط غذای شما نیست که باعث ایجاد میگرن میشود، عادات غذایی شما نیز نقش مهمی بر عهده دارند. ممکن است در صورت این موارد دچار سردرد شوید:
- غذا نخوردن به اندازه‌‌ی کافی
- عدم مصرف آب کافی
- از دست دادن وعده‌های غذایی
رژیم لاغری برای میگرنی ها
مطالعات نشان می دهد که بین شاخص توده بدنی (BMI) و فراوانی، شیوع و شدت میگرن ارتباط وجود دارد. اگر میگرن دارید و اضافه وزن دارید، یک برنامه کاهش وزن می تواند برای مدیریت و پیشگیری از بدتر شدن میگرن مفید باشد، زیرا چاقی یک عامل خطر برای میگرن مزمن است.
کاهش وزن برای افراد مبتلا به میگرن میتواند استرس‌زاتر باشد، زیرا برخی از این تاکتیک‌های کاهش وزن، مانند رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و ورزش‌ها، در واقع می‌توانند باعث حملات میگرنی شوند.
1. نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی
اگرچه مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که به طور مصنوعی با آسپارتام شیرین شده اند می توانند کالری دریافتی شما را کاهش دهند، اما به طور بالقوه می توانند باعث میگرن شوند. به خاطر داشته باشید که نوشابه‌های گازدار، چای سرد، کلوچه‌های بدون قند و آدامس‌ها همگی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند و می‌توانند باعث میگرن شوند. برای سلامتی بهتر و کاهش حملات میگرنی، جایگزین های طبیعی و بدون آسپارتام مانند استویا را انتخاب کنید. قندهای طبیعی مانند شربت افرا و عسل نیز جایگزین های خوبی هستند.
2. وعده های غذایی نامنظم
حذف وعده های غذایی برای کاهش وزن ناسالم است و می تواند منجر به کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی شود که یک محرک رایج میگرن است. اگر مصرف کالری یا کربوهیدرات خود را محدود می کنید، این کار را به آرامی انجام دهید یا کربوهیدرات های ساده را با غلات کامل جایگزین کنید.
با خوردن چند وعده غذایی کوچک غنی از پروتئین در روز، قند خون خود را ثابت نگه دارید و از حملات میگرنی جلوگیری کنید.
3. کافئین
اگرچه کافئین می تواند به عنوان یک مسکن درد به حملات میگرن کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث وابستگی شود. هنگامی که کافئین به طور ناگهانی در دسترس نباشد، می تواند برای برخی از افراد “سردرد ترک” ایجاد کند. سعی کنید پاسخ کافئین خود را پیگیری کنید و اگر باعث حمله میگرنی شد از آن اجتناب کنید. نوشیدنی‌های بدون کافئین مانند دمنوش‌های گیاهی، نوشابه خانگی یا آب طعم‌دار گزینه‌های عالی برای کاهش وزن هستند.
4. قرص های کاهش وزن و رژیم های مد روز
بسیاری از رژیم‌های غذایی متداول امروزه شامل محدودیت کالری یا حذف کربوهیدرات‌ها هستند که میتواند باعث حملات میگرنی، سردرد و یبوست شود. برخی از مکمل های کاهش وزن مانند CLA (اسید لینولئیک مزدوج) و فورسکولین نیز می توانند باعث سردرد شوند. سعی کنید یک رژیم غذایی کامل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. کاهش وزن زمانی حاصل می شود که کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدن خود مصرف کنید.
چگونه میگرن را متوقف کنیم
این مراحل میتواند به شما کمک کند بعد از غذا خوردن دچار سردرد میگرنی نشوید:
غذاهای بهتری انتخاب کنید: تا آنجایی که میتوانید از غذاهای تازه، کامل مانند میوه و سبزیجات استفاده کنید و از خوردن غذاهای دارای بسته‌بندی و پردازش شده اجتناب نمایید.
آنها ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که باعث ایجاد سردرد میشود.
وعده‌های غذایی کوچک بیشتری مصرف کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در طی روز، 5 یا 6 وعده‌ی کوچک مصرف کنید.
این مسئله باعث میشود تا از سردرد ناشی از گرسنگی جلوگیری به عمل آید و شما از خوردن غذاهای بیش از اندازه که میتواند باعث ایجاد میگرن شود نیز اجتناب میکنید.
مقادیر قابل توجهی آب بنوشید: به منظور به دست آوردن آب کافی حداقل 8 لیوان آب روزانه بنوشید.
داشتن یادداشت‌های روزانه سردرد: غذاهایی که هر روز می‌خورید را ردیابی کنید و زمان خوردن آنها را نیز یادداشت کنید. اگر یکی از آنها محرک ایجاد میگرن باشد سردرد احتمالاً 12 تا 24 ساعت بعد ایجاد خواهد شد.
استرس خود را مدیریت کنید: احساس تنش و نگرانی ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. ورزش منظم میتواند باعث ایجاد حس کنترل بر احساساتتان گردد و همچنین به شما کمک میکند وزن اضافه را از دست بدهید و وزن سالمی را حفظ کنید.
در زمان شناسایی غذاهای محرک سردرد و میگرن آهسته عمل کنید: هر چیزی که ممکن است باعث ایجاد سردرد شود را یکباره حذف نکنید زیرا بدین ترتیب شناسایی غذاهایی که واقعاً بر شما تأثیر میگذارند دشوارتر می‌گردد. همچنین محدود کردن غذاها برای کودکان و زنان باردار ایده‌ی بدی است.
در عوض یک غذای احتمالی محرک را در هر زمان حذف کنید و بعد احساس خود را در ارتباط با آن در طی ماه آینده ردیابی کنید. این مسئله به شما کمک میکند تصمیم بگیرید که آیا غذای مورد نظر مشکل‌ساز است و یا این که شما میتوانید خوردن آن را به صورت ایمن مجدداً از سر بگیرید.
میگرن : چه غذایی میگرن را تحریک میکند
در ادامه 9 مورد گیاهان طبیعی و دارویی آورده شده است که به شما کمک میکند تا از شر سردرد و میگرن خلاص شوید. این گیاهان دارویی طبیعی را در خانه نگه دارید. بنابراین دفعه بعد که دچار شدید، آنها در دسترستان خواهند بود.چه غذایی میگرن را تحریک میکند
میوه های مفید برای میگرن
- پوست درخت بید سفید
وقتی میخواهید میگرن خود را سریعتر درمان کنید، زیاد منتظر نمانید. هنگامی که دوزهای زیادی از این گیاه مصرف میشود، پوست درخت بید سفید میتواند تسکین درد تقریبا فوری ارائه دهد. میتوانید این مکمل را به شکل قرص یا چای خریداری کنید. اطمینان حاصل کنید که دوز توصیه شده با قد و وزن شما تناسب داشته باشد. در حقیقت، پوست درخت بید سفید چیزی فراتر از یک ضددرد است.
بنابراین، برای اینکه بهترین نتایج حاصل شود بهتر است که آن را با گیاه دیگری ترکیب کنید که میتواند علت اصلی سردرد را درمان کند. در هر صورت، تسکین دردی که پوست درخت بید سفید میتواند به ارمغان بیاورد، واقعی است. این گیاه قطعا جایی در قفسهی دارویی خانهی شما خواهد داشت.
- بابونه
اگر نوشیدن چای را دوست دارید، احتمالا در مورد اثر آرامبخش چای بابونه نیز میدانید. چای بابونه کمک میکند که استرس و اضطراب را از بین رفته و همچنین اعصاب را آرام میکند. چه غذایی میگرن را تحریک میکند
علاوه بر این، بابونه به عنوان ضدالتهاب نیز برای بدن عمل میکند. این میتواند سردردهای خاصی را از ریشه و اساسشان درمان کند. چای بابونه هیچ محدودیت سنی ندارد. حتی میتوانید آن را به فرزندان خود نیز بدهید.سردرد میگرنی
- کهندار یا جینکو
برخلاف بابونه، جینکو فقط برای افراد مسن توصیه میشود. افراد جوانی که از جینکو به عنوان درمانگر سردرد استفاده میکنند ممکن است وضعیت را بدتر کند.
جینکو را میتوان در قالب قرص استفاده کرد یا میتوانید آن را به چای خود اضافه کنید. علاوه بر این، دانههایی نیز که از جینکو حاصل میشوند، در کاهش درد موثرند. شما می توانید این دانهها را به سوپ یا فرنی خود اضافه کنید. در نتیجه، جینکو یک قاتل دردهای شدید است، اما باید بدانید در چه سنی مصرف آن توصیه میشود.
- بابونه گاو چشمی (فیورفیو)
فیورفیو احتمالا یکی از بهترین داروهای شناخته شدهی طبیعی برای سردرد و میگرن است. این گیاه میتواند شما را آرام کند و سطح استرستان را کاهش دهد. بابونهی گاو چشمی میتواند به صورت خام خورده شود، زیرا برگهای آن خوشمزه است و یا میتوانید آن را به چای خود اضافه کنید.
در واقع، این گیاه نه تنها میتواند سردرد را تسکین دهد، بلکه از آن جلوگیری نیز میکند. اگر هر روز سردرد دارید، سعی کنید این گیاه شگفتانگیز را هر روز مصرف کنید. پس از یک ماه از افزودن این گیاه به چای یا غذا، تفاوت قابل توجهی را متوجه خواهید شد.
- نعنای بیابانی
نعنای بیابانی یکی از گیاهان طبیعی شناخته شده است. به طور سنتی، نعنای بیابانی در محصولات زیبایی استفاده شده است. با این حال، به تازگی مردم دریافتهاند که این گیاه در درمان سردرد نیز موثر است. میتوانید نعنای بیابانی را به چای خود اضافه کنید یا آن را به طور مستقیم به صورت خوراکی استفاده کنید. علاوه بر این، میتوانید چند قطره روغن اسانس نعناع را به آب داغ اضافه کنید و با آن بخور کنید.سردرد میگرنی
- کوهوش سیاه
کوهوش سیاه توسط بومیان آمریکایی به عنوان درمان سردرد برای صدها سال استفاده میشد. به تازگی کشورهای غربی، خواص درمانی آن را یاد گرفتهاند. کوهوش سیاه به ویژه به خاطر اثراتی که بر روی استروژن دارد، برای زنان مؤثر است. به طور خاص، این گیاه را می وان برای مبارزه با افسردگی سیاه استفاده کرد.
همانند بسیاری از گیاهان دارویی دیگر، میتوانید آن را به چای خود اضافه کنید یا آن را به صورت قرص مصرف کنید.
- اسطوخدوس
در حقیقت، ثابت شده است که بوی اسطوخودوس آرامشبخش مثبتی برای درمان اضطراب است و همچنین احساس آرامش را به ارمغان میآورد. اگر سردرد شما ناشی از استرس و اضطراب است، میتوانید روغن اسطوخودوس را به طور مستقیم بر روی پیشانی خود بمالید.
علاوه بر این، میتوانید اسانس اسطوخودوس را به خوشبوکنندههای هوا اضافه کنید. با اینکه بوی اسطوخودوس موثر نیست، اما نشان داده شده است که علائم سردرد را کاهش میدهد.
- زنجبیل
شما احتمالا در بسیاری از غذاها از زنجبیل استفاده میکنید. احتمالا در حال حاضر بخواهید از آن برای درمان سردرد استفاده کنید. زنجبیل به ویژه برای سردردهایی که به نظر میرسد در پیشانی شدیدترند، موثر است. شما میتوانید آن را به چای یا غذای خود اضافه کنید. همچنین به صورت پودر نیز موجود است.سردرد میگرنی
- گل ساعتی
گل ساعتی نیز درمانی طبیعی و قوی برای سردرد است. به طور سنتی، برای مبارزه با اضطراب و کمک به بیخوابی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، این گیاه برای کسانی که میگرن ناشی از استرس و خشم دارند، کاملا کارساز است.
اگر سبک زندگی استرسزایی را تجربه کردهاید که منجر به سردردهای شدید میشود، سعی کنید چای گیاهی گل ساعتی بخورید. شما باید درمان فوری را احساس کنید.
امیدواریم که چندین مورد از این گیاهان را به لیست خرید خود اضافه کنید. تا هنگامی که دفعهی بعد میگرن دارید یا دچار سردرد شدید، درمانگری قوی و طبیعی داشته باشید. آیا کسی را میشناسید که سردرد مکرر دارد؟چه غذایی میگرن را تحریک میکند
چه میوه هایی برای میگرن ضرر دارد
تحقیقات ارتباط شگفت انگیزی را بین میگرن و غذا نشان داده است.
سبزیجات و میوه ها
- میوه های تازه
- سبزیجات تازه
- کدو سبز
- سیب زمینی تازه
- هویج
- گل کلم
- فلفل
غذاهایی که باید برای پیشگیری از میگرن از آنها اجتناب کرد
- پوره سیب زمینی آماده
- میوه های خشک حاوی مواد نگهدارنده سولفیت
- میوه های خانواده مرکبات
- لوبیا
- پیازها
- کلم ترش
میوه های مضر برای میگرن
برخی از میوه‌ها ممکن است حاوی گرده‌ها یا سایر ترکیبات باشند و این میتواند باعث ترشح هیستامین شود که میتواند باعث میگرن شود نظیر :
- موز
- پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش
- گریپ فروت
- تمشک
- آلو
- آووکادو
- خربزه
- انواع میوه‌های خشک‌شده که دارای مواد نگهدارنده هستند (کشمش، خرما، قیسی، انجیر)
شیرین کننده های مصنوعی
آسپارتام، سوکرالوز و سایرین می توانند باعث سردردهای میگرنی برای برخی شوند، اما نه برای برخی دیگر. دکتر افلاطون توصیه می کند در مصرف شیرین کننده های مصنوعی احتیاط کنید.
کافئین
کافئین در بسیاری از داروهای میگرن بدون نسخه وجود دارد، اما مصرف مکرر آن می تواند منجر به سردردهای بیشتر شود – سردردهای برگشتی و سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد. ترک ناگهانی کافئین می تواند سردرد را افزایش دهد.
شکلات
شکلات توسط بسیاری برچسب محرک میگرن است، اما ممکن است بین آن و میل به شیرینی که می تواند قبل از میگرن باشد، سردرگمی وجود داشته باشد.
