مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته ؟

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته : بسیاری از زنان در مورد بارداری به عنوان زمان شگفتی و حیرت فکر می کنند. حالت تهوع ، درد و افزایش مسئولیت ها ضمن اطمینان از اینکه شما به درستی زندگی در درون خود را پرورش می دهید ، می تواند احساس سستی در شما ایجاد کند .

از همان ابتدا رفتن به ملاقات های قبل از زایمان به این معنی است که پزشک یا ماما می توانند وضعیت شما و جنین را بررسی کنند .

پزشک یا ماما می توانند رشد جنین شما را پیگیری کنند و شما را از نظر هرگونه مشکل سلامتی یا خطری که ممکن است ایجاد کند ، از جمله خطرات سلامتی جسمی و عاطفی ، تحت نظر داشته باشید. اگر مشکلی وجود داشته باشد ، می توان آن را زودتر برداشت و درمان کرد.

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته

اصول اولیه آزمایش ها و غربالگری های دوران بارداری را که در طول بارداری به شما ارائه می شود، بیاموزید.

معاینات معمول لگن در دوران بارداری تا زمانی که بیمار از درد لگن، گرفتگی، انقباض یا لکه بینی شکایت نکند، ضروری نیست. برخی از متخصصین زنان و زایمان، آزمایشات دیجیتالی دهانه رحم را در حدود 36 هفتگی برای ارزیابی تظاهرات جنین و تغییرات دهانه

رحم آغاز می کنند. امکان لمس قسمت ارائه کننده در طول امتحان دیجیتال وجود دارد اما این نیاز به تجربه دارد.

 

اگر بیمار با خونریزی در سه ماهه سوم بارداری تا زمانی که جفت سرراهی با سونوگرافی رد شود، باید از معاینه دیجیتال خودداری شود.

در طول بارداری، احتمالاً بیش از هر زمان دیگری توسط تمرین‌کنندگان تحت فشار قرار می‌گیرید، به شما فشار می‌آورند. خوشبختانه، بسیاری از این غربالگری‌ها و آزمایش‌های قبل از تولد – مانند آزمایش خون، آزمایش ادرار و  سونوگرافی – معمولی، بدون درد

هستند و  برای حفظ سلامت شما و نوزادتان کاملاً مفید هستند.

تست های قبل از تولد دقیق ترین دید ممکن را از سلامت شما و جنین ارائه می دهند و می توانند بسیاری از عوارض بارداری را در اوایل تشخیص دهند. برخی از آزمایشات قبل از تولد نجات دهنده هستند، در حالی که برخی دیگر اطلاعاتی را ارائه می دهند که

می تواند در مورد چگونگی رشد کودک شما اطلاعات بیشتری ارائه دهد، مانند اینکه آیا او ممکن است یک بیماری ژنتیکی یا سلامتی دیگر داشته باشد.

وقتی انتظار دارید ، از روال جدیدی در زندگی خود استقبال می کنید: ویزیت های منظم قبل از تولد. همانطور که بسیاری از مادران می توانند به شما بگویند ، هوای هیجان این بازدیدها وجود دارد. شما موعد تخمینی خود را فرا خواهید گرفت و برای اولین بار ضربان

قلب کودک خود را می شنوید. پزشک همچنین سلامتی و سلامت کودک شما را کنترل می کند ، دستورالعمل های مربوط به تغذیه و فعالیت را ارائه می دهد ، آنچه در حین زایمان و زایمان انتظار می رود را توضیح می دهد و نکاتی را در مورد نحوه مراقبت و

تغذیه نوزاد جدید ارائه می دهد.

اگر تازه متوجه شده اید یا فکر می کنید باردار هستید ، برای شروع مراقبت های بارداری به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. پزشک عمومی شما برخی آزمایشات معمول را توصیه می کند ، سلامتی شما را بررسی می کند ، شما را به یک ماما یا متخصص زنان

و زایمان معرفی می کند و به شما کمک می کند تا یک محل تولد را رزرو کنید.

از این رو تغذیه جسم و روح خود مهم است. در ادامه مراقبت‌های دوران بارداری به تفکیک موارد انجام شده در هر مراقبت آورده می‌شوند. این موارد شامل ویزیت ها ، معاینات، آزمایش‌ها، مشاوره‌ها، مکمل‌های دارویی و واکسن‌های مورد نیاز در هر مراقبت است توصیه میشود.

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته

بسته به چند هفته بارداری ، پزشک یا ماما ممکن است شما را بررسی یا در مورد شما صحبت کنند:

• مرحله بارداری و زمان تولد کودک
• تاریخچه پزشکی
• احساسات ، خلق و خو و سلامت روان ، و شما را از نظر  افسردگی و اضطراب کنترل می کند
• داروهایی از جمله نسخه های دارویی ، داروهای گیاهی و بدون نسخه
• آزمایش غربالگری دهانه رحم
• فشار خون
• ادرار
• وزن و اینکه چگونه می توانید به افزایش وزن سالم دست پیدا کنید.

پزشک یا ماما همچنین ممکن است:

• طول شکم خود را اندازه بگیرد و به ضربان قلب جنین گوش کند.
• شمارش ضربان قلب و ریه
• توصیه  آزمایش خون، آزمایش غربالگری و تست های دیگر و بحث در مورد نتایج آزمون
• در مورد  تغذیه سالم و همچنین غذاهایی که در بارداری توصیه نمی شوند صحبت کنید
• در مورد سبک زندگی خود س وال کنید .
• در مورد محیط کار و خانه و وضعیت خانوادگی و پشتیبانی خود سوال کنید.
• کلاس های تولد یا قبل از زایمان توصیه میشود  تا بتوانید در مورد مواردی مانند زایمان ، تولد ، شیردهی و والدین اولیه یاد بگیرید.

• احساسات خود ، از جمله اینکه آیا شما هیچ نگرانی در مورد ایمنی خود دارید.
• حرکات ، رشد و موقعیت و قلب جنین شما
• علائم زایمان ، درد زایمان و ترجیحات شما برای زایمان
• عوارض یا مشکلات – به عنوان مثال ، تولد زودرس
• برنامه های شما برای بردن کودک به خانه (اگر در بیمارستان یا مرکز تولد زایمان می کنید)
• برنامه های شما برای تغذیه با شیر مادر و یا فرمول تغذیه کودک شما.

اصطلاح رایج دیگری که در طول بارداری می شنوید سه ماهه است. بارداری به سه ماهه آخر تقسیم می شود:

• سه ماهه اول از هفته 1 تا پایان هفته 12 است
• سه ماهه دوم از هفته 13 تا پایان هفته 26 است
• سه ماهه سوم از هفته 27 تا پایان بارداری است

مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه اول

نمونه هایی از عوارضی که نیاز به مستندسازی دارند عبارتند از: زایمان سریع (طول مرحله اول و دوم زایمان کمتر از 2 ساعت با زایمان سریع جنین). یک نوزاد مثبت برای استرپتوکوک گروه B. نوزادی که برای فرزندخواندگی قرار داده شد. اگر نوزاد مشکلات مادرزادی

داشت. خونریزی پس از زایمان؛ جفت سرراهی یا آکرتا؛ آمنیونیت؛ عوارض بیهوشی؛ پارگی پرینه؛ تحویل فورسپس; و تحویل به کمک خلاء

عوامل خطری که ممکن است نیاز به بازدید بیشتر داشته باشند

برنامه پیشنهادی در سنگ تنظیم نشده است. پزشک بر اساس تصویر سلامتی فردی شما تصمیم می گیرد که هر چند وقت یک بار به شما مراجعه کند. اگر قبل از بارداری مشکلی در سلامتی داشته باشید یا در دوران بارداری مشکلی ایجاد شود ، پزشک مایل است بیشتر اوقات شما را ببیند. همچنین ممکن است برای اطمینان از سلامت خود و کودک خود به آزمایشات اضافی نیاز داشته باشید.

اگر هر یک از این عوامل خطر را داشته باشید ، پزشک ممکن است تعداد ویزیت های قبل از تولد شما را افزایش دهد:

• 35 سال به بالا بودن خوشبختانه اکثر زنان در اواخر 30 سالگی و اوایل 40 سالگی نوزادان قوی و سالم به دنیا می آورند. اما بعد از 35 سالگی ، احتمال تولد نوزادی با نقص مادرزادی افزایش می یابد. همچنین در معرض خطر بیشتری برای عوارض در دوران بارداری هستید.
• مشکلات سلامتی از قبل موجود اگر سابقه دیابت یا فشار خون دارید ، احتمالاً پزشک مایل است بیشتر اوقات شما را ببیند. پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا از نزدیک این شرایط سلامتی را کنترل کند تا بر بارداری یا سلامتی کودک شما تأثیر نگذارد. سایر مشکلات بهداشتی مانند آسم ، لوپوس ، کم خونی یا چاقی نیز ممکن است نیاز به ویزیت بیشتر داشته باشد.
• مشکلات پزشکی که در دوران بارداری ایجاد می شود. در طول ویزیت های قبل از تولد ، پزشک شما به دنبال عوارضی است که می تواند پس از بارداری شما رخ دهد. این موارد شامل پره اکلامپسی یا فشار خون بالا مربوط به بارداری و دیابت بارداری ، نوعی دیابت است که در دوران بارداری اتفاق می افتد. اگر به هر یک از این شرایط سلامتی مبتلا شوید ، ممکن است نیاز باشد که بیشتر اوقات در آن وارد شوید تا پزشک بتواند اطلاعات سلامتی شما را نزدیک نگه دارد.
• خطر زایمان زودرس . اگر سابقه زایمان زودرس یا زایمان زودرس دارید یا اگر علائمی از زایمان زودرس را نشان می دهید ، پزشک می خواهد شما را تحت نظارت دقیق تر قرار دهد.

ماما در اولین ویزیت بارداری برنامه ای برای قرار ملاقات ها به شما می دهند. این ممکن است با پیشرفت بارداری تغییر کند.

بارداری کم خطر

اگر بارداری قبلی داشته باشید و بدون هیچ گونه عارضه ای ممکن است در حدود 7-10 قرار ملاقات داشته باشید.

بسیاری از خانم ها تا هفته 28 بارداری هر 4-6 هفته ویزیت می کنند ، سپس تا 36 هفته بارداری هر 2-3 هفته ویزیت می کنند. بعد از این ، شما احتمالاً تا تولد ویزیت هفتگی یا دوهفته ای خواهید داشت.

در طول سه ماهه دوم، زنان باردار نیز غربالگری گلوکز و اسکن آناتومی دریافت می کنند.

چهار صفحه نمایش.  صفحه نمایش چهارگانه (یا چهارگانه) یک آزمایش خون است که چهار ماده را در جریان خون مادر اندازه گیری می کند: آلفا فتوپروتئین (AFP)، پروتئینی که توسط نوزاد ساخته می شود. گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG)، هورمونی که توسط

جفت ساخته می شود. استریول غیر کونژوگه (uE3)، شکلی از استروژن ساخته شده توسط جفت و نوزاد. و اینهیبین A، هورمونی که توسط جفت ساخته می شود. نتایج، با هم، می‌توانند احتمال ابتلای فرزند شما به نقص لوله عصبی یا بیماری کروموزومی مانند

سندرم داون یا تریزومی 18 را تعیین کنند. این آزمایش معمولاً بین هفته‌های 14 و 22 بارداری انجام می‌شود.

آمنیوسنتز آمنیوسنتز یا به اختصار “آمنیو” یک آزمایش تشخیصی است که می تواند صدها بیماری ژنتیکی و کروموزومی از جمله بیماری تای ساکس و سندرم داون و همچنین نقص لوله عصبی را تشخیص دهد. در طی این عمل که معمولاً بین هفته های 16 تا 20

انجام می شود، یک سوزن بلند و نازک به شکم و رحم شما وارد می شود و چند قاشق غذاخوری یا مایع آمنیوتیک خارج می شود. مایع به آزمایشگاه فرستاده می شود و نتایج در عرض یک روز تا چند هفته در دسترس قرار می گیرد.

اسکن آناتومی در سه ماهه دوم بارداری در حدود 20 هفتگی،  اسکن آناتومی – همچنین به عنوان سونوگرافی سطح 2 شناخته می شود – انجام می شود تا اطمینان حاصل شود که کودک همانطور که باید رشد می کند و رشد می کند. در طول سونوگرافی،

تکنسین یک عصا را روی شکم شما حرکت می دهد تا تصویری دو بعدی (یا حتی سه بعدی یا چهار بعدی) از کودک در حال رشد شما ایجاد کند. آنها همچنین اندازه گیری های کودک را می گیرند، قلب و اندام های او را بررسی می کنند و سطح جفت و مایع

آمنیوتیک شما را بررسی می کنند. و مگر اینکه بخواهید غافلگیر شوید، در طول این اسکن جنسیت کودک خود را نیز خواهید آموخت. برخی از زنان 35 سال و بالاتر و سایر بیماران در معرض خطر ممکن است برای سونوگرافی اولیه آناتومی در حدود 16 یا 17 هفته

ارجاع داده شود. برای بیماران پرخطر، در صورت مشاهده ناهنجاری، می توانند تصمیم بگیرند که قبل از هفته بیستم آمنیو انجام دهند.

غربالگری گلوکز غربالگری  گلوکز تقریباً برای همه مادران بین هفته های 24 تا 28 بارداری توصیه می شود. این آزمایش می تواند دیابت بارداری را تشخیص دهد ، نوعی  دیابت که در دوران بارداری رخ می دهد و تخمین زده می شود 6 تا 9 درصد از زنان باردار را

تحت تاثیر قرار دهد. برای آزمایش، یک نوشیدنی شیرین خاص که مزه آن شبیه نوشابه است می‌نوشید، سپس یک نمونه خون می‌گیرید. اگر آزمایش نشان داد که سطح قند خون شما بالاتر از حد انتظار است، آزمایش دوم تحمل گلوکز را انجام خواهید داد که

شامل ناشتا بودن حداقل هشت ساعت قبل از نوشیدن یک نوشیدنی شیرین دیگر و آزمایش خون چندین بار در یک دوره سه ساعته است.

(هفته‌ی ششم تا دهم بارداری)

مصاحبه و تشکیل یا بررسی پرونده: مشخصات و شرح حال، وضعیت بارداری فعلی، تعیین سن بارداری، مصرف مکمل‌ها و گروه‌های غذایی، سابقه‌ی بارداری و زایمان قبلی، بیماری و ناهنجاری، اختلالات روانی و اختلالات ژنتیکی، همسرآزاری، رفتارهای پر خطر، اعتیاد، مصرف سیگار و الکل، شکایت‌های شایع و علایم خطر، تروما، آخرین روش پیشگیری از بارداری و تعیین EDC و LMP، انجام سونوگرافی در صورت نیاز.

ازمایشات سه ماه اول بارداری

HBSAg, HIV, CBC, BG, Rh, U/A, U/C, Crea (در صورت نیاز)، نوبت اول کومبس غیرمستقیم،  VDRL(در رفتارهای پرخطر)، GCT (در مادر در معرض خطر دیابت، فشار خون و PCO مزمن)، پیشنهاد برای غربالگری تریزومی.

ایمن‌سازی

توأم و واکسن آنفلوآنزا (در صورت نیاز)

مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه دوم

(هفته‌ی شانزدهم تا بیستم)

مصاحبه و تشکیل یا بررسی پرونده: بررسی پرونده و آشنایی با وضعیت مادر، شکایت‌های شایع (با تأکید بر سر درد، تنگی نفس همراه با سرفه و خلط)، علایم خطر، تعیین سن بارداری، اختلالات روانی، همسرآزاری، مصرف مکمل‌ها و گروه‌های غذایی، حرکت جنین، تروما.

ایمن‌سازی

توأم و واکسن آنفلوآنزا (در صورت نیاز)

مراقبت های دوران بارداری سه ماهه سوم

(هفته‌ی 26 تا 30)

مصاحبه و تشکیل یا بررسی پرونده: بررسی پرونده و آشنایی با وضعیت مادر، علایم خطر، شکایت‌های شایع (با تأکید بر سر درد، تنگی نفس همراه با سرفه و  خلط)، تعیین سن بارداری، اختلالات روانی، همسرآزاری، مصرف مکمل‌ها و گروه‌های غذایی، حرکت جنین، تروما، علایم PTL.

مراقبت چهارم و پنجم (34 تا 31 هفته و 33 تا 35 هفته)

مصاحبه و تشکیل یا بررسی پرونده: بررسی پرونده و آشنایی با وضعیت مادر ، علایم خطر، شکایت‌های شایع (با تأکید بر سردرد، تنگی نفس همراه با سرفه و خلط)، تعیین سن بارداری، توجه به تاریخ تقریبی زایمان، اختلالات روانی، همسرآزاری، مصرف مکمل‌ها و گروه‌های غذایی، حرکت جنین، تروما، علایم PTL و PIH.

معاینه‌ی بالینی

بررسی از نظر اِدم، آنمی، بثورات پوستی، شنیدن صدای قلب جنین و لمس حرکت جنین، رشد جنین، اندازه‌گیری وزن، ترسیم منحنی وزن‌گیری، علایم حیاتی، ارتفاع رحم، حال عمومی، معاینه‌ی شکم (لئوپولد).

غربالگری و آزمایش سه ماهه سوم بارداری

با شروع هفته 36، معاینات هفتگی با پزشک خود خواهید داشت که تا زمان زایمان ادامه خواهد داشت. مگر اینکه پزشکتان چیز دیگری به شما گفته باشد، ممکن است فقط نیاز به انجام یک غربالگری دیگر داشته باشید: آزمایش استرپتوکوکی گروه B. با این حال،

برخی از زنان ممکن است نیاز به انجام آزمایش‌های دیگری از جمله پروفایل‌های بیوفیزیکی معمول یا آزمایش‌های بدون استرس داشته باشند.

تست بدون استرس اگر حاملگی پرخطری دارید – برای مثال، دیابت بارداری دارید یا جنین شما نسبت به سن حاملگی‌اش کوچک است – یا از تاریخ زایمان خود فراتر رفته‌اید، ممکن است پزشک بخواهد ضربان قلب او را با یک آزمایش بدون استرس کنترل  کند .

NST). در طول NST، یک مانیتور جنین به مدت حدود 20 تا 40 دقیقه در اطراف شکم شما قرار می گیرد. اگر نتایج “واکنشی” باشد، ضربان قلب کودک شما گهگاه افزایش می یابد که طبیعی است. اگر نتایج “غیر واکنشی” باشد، ضربان قلب کودک شما به اندازه

کافی بالا نرفت و پزشک ممکن است آزمایشات بعدی را با مشخصات بیوفیزیکی توصیه کند.

مشخصات بیوفیزیکی اگر نتایج یک آزمایش، مانند تست بدون استرس، نامشخص باشد، پزشکان گاهی اوقات یک نمایه بیوفیزیکی (BPP) را برای تعیین اینکه آیا باید القای زایمان انجام شود، تجویز می کنند. این آزمایش از یک سونوگرافی برای اندازه گیری سطح

مایع آمنیوتیک شما و ارزیابی ضربان قلب، حرکات، لحن (یعنی توانایی خم کردن اندام) و تنفس (یا اگر او تنفس مایع آمنیوتیک را انجام می دهد) ارزیابی می کند. اگر نتایج نرمال باشد، احتمالاً کودک شما خوب است، اما ممکن است بعداً نیاز به انجام آزمایش

دیگری داشته باشید. اگر نه، ممکن است لازم باشد زودتر تحویل بگیرید.

تست استرپتوکوک گروه B. حدود 25 درصد از زنان مبتلا به استرپتوکوک گروه B هستند، نوعی باکتری که در واژن و رکتوم یافت می شود. استرپتوکوک گروه B برای شما بی ضرر است، اما زمانی که کودک در هنگام زایمان در معرض باکتری قرار می گیرد، می تواند

باعث عفونت در نوزاد شود. پزشک شما این آزمایش بدون خطر را در اواخر بارداری شما، معمولاً در حدود هفته 36 ارائه می دهد. این آزمایش شامل کشیدن سواب از واژن و راست روده شما در طول معاینه لگنی است. اگر به استرپتوکوک گروه B مبتلا هستید،

می توانید از آنتی بیوتیک برای محافظت از کودک خود در طول زایمان استفاده کنید.

بارداری پرخطر نی نی سایت

اگر قبل از بارداری مشکلی در سلامتی داشته باشید یا در دوران بارداری مشکلی ایجاد شود ، پزشک مایل است بیشتر اوقات شما را ببیند. همچنین ممکن است برای اطمینان از سلامت خود و جنین خود به آزمایشات اضافی نیاز داشته باشید.

آزمایش‌ها یا بررسی‌های تکمیلی

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته : سونوگرافی در هفته‌ی 31 تا 34 بارداری (در صورت نیاز و بر اساس اندیکاسیون).

آموزش و مشاوره : علایم خطر، شکایت‌های شایع، بهداشت فردی، دهان و دندان، اشتغال و فعالیت، تغذیه، مکمل‌های دارویی، فواید زایمان طبیعی و ایمن، آمادگی و محل مناسب زایمان، شیردهی، تنظیم خانواده، مراقبت نوزاد، علایم خطر نوزاد، عدم مصرف مواد مخدر، سیگار، الکل، توصیه به شرکت در کلاس آمادگی برای زایمان، تاریخ مراجعه‌ی بعدی.

مکمل دارویی

از شروع هفته‌ی 16 بارداری، آهن و مولتی‌ویتامین روزانه یک قرص تا پایان بارداری و ادامه‌ی اسیدفولیک.

ایمن‌سازی

توأم و واکسن آنفلوآنزا (در صورت نیاز)، یک بار تزریق آمپول رگام (در صورت نیاز) از هفته‌ی 28 تا 34.

مراقبت ششم تا هشتم (هفته‌ی 38 تا 41 ؛ هر هفته یک مراقبت)

مصاحبه و تشکیل یا بررسی پرونده: بررسی پرونده و آشنایی با وضعیت مادر، علایم خطر، شکایت‌های شایع (با تأکید بر سردرد، تنگی نفس همراه با سرفه و خلط)، تعیین سن بارداری، توجه به تاریخ تقریبی زایمان، اختلالات روانی، همسرآزاری، مصرف مکمل‌ها و گروه‌های غذایی، حرکت جنین، تروما.

پروتکل مراقبت های دوران بارداری

زنان به طور منظم برای بررسی های دوران بارداری برنامه ریزی می کنند، اما گاهی اوقات برای شکایات دیگر وقت می گیرند. این بخش آنچه را که باید در یک ویزیت منظم برنامه ریزی شده قبل از تولد رخ دهد، مرور می کند.

هر ویزیت فرصتی برای ارائه آموزش و مشاوره به بیمار و غربالگری هرگونه مشکل جدید است. همچنین باید تمام آزمایشگاه ها و تصویربرداری را بررسی کنید تا از کامل بودن پرونده پزشکی مطمئن شوید.

حتماً به برنامه ای که دکتر شما پیشنهاد می کند پایبند باشید – حتی اگر زندگی شلوغی دارید . مراقبت های دوران بارداری هم برای سلامتی شما و هم برای کودک مهم است. در حقیقت ، وقتی مادری از مراقبت های دوران بارداری مراقبت نمی کند ، احتمال اینکه کودک او وزن کم هنگام تولد داشته باشد سه برابر بیشتر است. 

وقتی پزشک مرتباً شما را کنترل می کند ، می تواند مشکلات را زود تشخیص داده و آنها را درمان کند تا بتوانید سالم ترین بارداری را داشته باشید.

‍1-رژیم غذایی

‍در دوران بارداری ، یک زن باید یک رژیم غذایی کاملاً مغذی داشته باشد. افزودن حدود 200 کالری در روز ، بعد از سه ماهه دوم به رژیم روزانه معمولاً برای تأمین تغذیه مادر و جنین کافی تلقی می شود. خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا انتظار می رود که بین 11-16 کیلو وزن اضافه کنید ، بسته به وزن اولیه شما بیشتر کالری های اضافی باید پروتئین باشند زیرا عناصر سازنده هستند.

 رژیم غذایی شما باید متعادل باشد ، باید شامل میوه های تازه ، غلات و سبزیجات باشد.

• غلات غنی از فیبر و قند کم انتخاب مناسبی است
• غذای آماده شده تجاری اغلب حاوی مقدار زیادی نمک است بنابراین باید این مقدار کم مصرف شود.
• رژیم گرفتن برای کاهش وزن ، حتی برای زنان چاق نیز توصیه نمی شود . از آنجا که مقداری افزایش وزن برای رشد طبیعی جنین ضروری است.
• کپسول های زنجبیل (به عنوان گزینه ای بدون نسخه) ممکن است به حالت تهوع در بارداری کمک کند ، با این وجود مشورت با پزشک قبل از مصرف هر دارویی ضروری است.

2-وزن

در دوران بارداری وزن میتوان اضافه کرد ؟  بستگی دارد به شاخص توده بدن (BMI) قبل از بارداری؟ BMI وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر متر مربع است و برای تعیین طبیعی بودن وزن برای قد مشخص استفاده می شود. زنان باید از اضافه وزن بیش از حد در سه ماهه اول خودداری کنند ، یعنی بیشتر از 1 یا 2 کیلو در ماه. به هیچ وجه افزایش وزن نمی تواند مانع رشد و نمو جنین شود و افزایش بیش از حد آن رسوب چربی است.

• داروها و مکمل های غذایی دوران بارداری

برای هر داروی تجویز شده یا غیر تجویز شده  ، باید به دنبال توصیه های پزشکی باشید. شما باید به طور خاص برای مصرف تمام مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا تعداد ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن در طول زمان افزایش می یابد.

• اهن

‍ بارداری آهن مورد نیاز بدن انسان را دو برابر می کند. بیشتر خانم ها از مکمل های آهن استفاده می کنند زیرا یک زن متوسط ​​قادر به جذب کافی از طریق غذا خوردن نیست تا جای خالی را پر کند. با این حال ، این ممکن است باعث یبوست خفیف یا اختلالات جزئی مشابه شود.

• فولات / اسید فولیک

– 400-600 میکروگرم مکمل فولات روزانه برای زنان باردار توصیه می شود. اینها معمولاً به صورت چند ویتامین در دسترس هستند . معمولاً این موارد باید هنگام شروع بارداری انجام شود زیرا کمبود فولات ممکن است منجر به نقص مادرزادی در نوزاد یا مغز نخاع شود (نقص لوله عصبی) ، اسپینا بیفیدا.

• کلسیم

‍به ساخت استخوان های کودک ، دندان ها و تقویت استخوان های مادر نیز کمک می کند. کارایی بدن برای استفاده از آن ماده معدنی در دوران بارداری افزایش می یابد.

• ویتامین دی

‍ این مورد برای جذب کلسیم در بدن لازم است. مکمل های دوران بارداری معمولا حاوی کلسیم بیشتری نسبت به مولتی ویتامین، از این رو قرار گرفتن در معرض کافی خورشید و ویتامین د هستند مورد نیاز برای اطمینان از جذب کلسیم می شود.

• ویتامین E

– 22-30 میلی گرم در روز ویتامین E در دوران بارداری انسان کافی است. این یک ویتامین محلول در چربی است که در روغن های گیاهی ، غلات ، گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، میوه ها ، سبزیجات و غیره یافت می شود. با این حال ، از آنجا که این نیاز با یک رژیم غذایی متعادل برآورده می شود ، باید از مصرف آن به عنوان مکمل خودداری کرد.

• DHA

– اکثر مکمل های دوران بارداری نیز حاوی اسید دوکوزا هگزانوئیک امگا 3 (DHA) هستند. حدود 200 میلی گرم در روز برای رشد مغز جنین و رشد بینایی در دوران بارداری لازم است. با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی امگا 3 DHA در رژیم خود دریافت می کنید.

• مراقبت هایی که هنگام مسافرت در دوران بارداری باید انجام شود

مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته : زنده ترین و ایمن ترین زمان سفر در دوران بارداری بین هفته های 14 تا 28 است .

– هنگام مسافرت با جاده / هوا یا سایر روشهای حمل و نقل ، همیشه باید کمربند ایمنی بسته شود. کمربندها باید صاف باشد اما ناراحت کننده یا محکم نباشد.

1. یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید
2. به طور منظم تمرین کن
3. یک برنامه تولد بنویسید
4. خود را آموزش دهید
5. کارهای خود را تغییر دهید (از پاک کننده های خشن یا سمی ، برداشتن سنگین پرهیز کنید)
6. افزایش وزن خود را پیگیری کنید (افزایش وزن طبیعی 25-35 پوند است)
7. کفش راحت تهیه کنید
8. غذاهای غنی از فولات (عدس ، مارچوبه ، پرتقال ، غلات غنی شده) بخورید
9. غذاهای غنی از کلسیم (لبنیات ، کنسرو ماهی ، سویا) بخورید
10. ماهی بیشتری بخورید (به استثنای ماهی های پر جیوه )
11. غذاهایی با فیبر بخورید
12. پنیرهای نرم نخورید (سبک های غیر پاستوریزه مانند بری و فتا ممکن است حاوی باکتری هایی باشند که می توانند باعث تب ، سقط جنین یا عوارض بارداری شوند)
13. سبزیجات خود را بخورید
14. هر روز پنج یا شش وعده غذایی متعادل بخورید
15. اما پرخوری نکنید. شما فقط به 300-500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید.
16. کافئین را محدود کنید
17. مایعات زیادی بنوشید (شش لیوان آب 8 اونسی در روز)
18. الکل مصرف نکنید
19. از ضد آفتاب استفاده کنید
20. پرواز هوشمندانه (در صورت امکان در اوایل و اواخر بارداری از سفر هوایی خودداری کنید)
21. از تغییر بستر گربه (برای کاهش خطر توکسوپلاسموز) خودداری کنید
22. تسلیم هوس ها شوید – گاه
23. با نگرانی بدانید چه موقع باید با پزشک خود تماس بگیرید
24. سیگار نکشید از دود سیگار اجتناب کنید
25. به اندازه کافی خوابیدن
26. کمربند ایمنی را ببند
27. بدون مشورت پزشکی از داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی استفاده نکنید.
28. به دندانپزشک خود مراجعه کنید
29. در کلاس بارداری شرکت کنید
30. عزیزم برای برخی از تجربه های واقعی کودک یک دوست خود را بنشینید
31. تکنیک های آرام سازی را روزانه تمرین کنید (یوگا ، حرکات کششی ، تنفس عمیق ، ماساژ)
32. بیش از حد تصور نکنید
33. ورزش کنید اما زیاده روی نکنید
34. قبل از خواب حرکت کنید تا از گرفتگی پا جلوگیری کنید
35. قبل از رسیدن کودک از خود عکس بگیرید

بارداری پرخطر چیست ؟

• 35 سال به بالا بودن خوشبختانه اکثر زنان در اواخر 30 سالگی و اوایل 40 سالگی نوزادان قوی و سالم به دنیا می آورند. اما بعد از 35 سالگی ، احتمال تولد نوزادی با نقص مادرزادی افزایش می یابد. همچنین در معرض خطر بیشتری برای عوارض در دوران بارداری هستید.
• مشکلات سلامتی قبلی اگر سابقه دیابت یا فشار خون دارید ، احتمالاً پزشک مایل است بیشتر اوقات شما را ببیند. پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا از نزدیک این شرایط سلامتی را کنترل کند تا بر بارداری یا سلامتی کودک شما تأثیر نگذارد. سایر مشکلات بهداشتی مانند آسم ، لوپوس ، کم خونی یا چاقی نیز ممکن است نیاز به ویزیت بیشتر داشته باشد.
• مشکلات پزشکی که در دوران بارداری ایجاد می شود. در طول ویزیت های مراقبت های دوران بارداری ، پزشک شما به دنبال عوارضی است که می تواند پس از بارداری شما رخ دهد. این موارد شامل پره اکلامپسی یا فشار خون بالا مربوط به بارداری و دیابت بارداری ، نوعی دیابت است که در دوران بارداری اتفاق می افتد. اگر به هر یک از این شرایط سلامتی مبتلا شوید ، ممکن است نیاز باشد که بیشتر اوقات در آن وارد شوید تا پزشک بتواند اطلاعات سلامتی شما را نزدیک نگه دارد.
• خطر زایمان زودرس . اگر سابقه زایمان زودرس دارید یا اگر علائمی از زایمان زودرس را نشان می دهید ، پزشک می خواهد شما را تحت نظارت دقیق تر قرار دهد.

مراجعه به پزشک برای مراقبت منظم قبل از تولد می تواند خیال شما را راحت کند. شما می دانید که تمام تلاش خود را برای داشتن یک کودک سالم و بارداری ایمن انجام می دهید.

تپش قلب در هفته های اول بارداری

تپش قلب یک احساس یا احساس است که قلب شما به طور طبیعی نمی زند. شما ممکن است به ظروف ضربان قلب خود تبدیل شوید و احساس کنید قلب شما چنین است: 

• بال زدن 
• داشتن ضربات اضافی
• ضرب و شتم در یک ریتم منظم نیست  
• کوبیدن یا فلاپ زدن 
• مسابقه یا ضرب و شتم خیلی سریع
• رد شدن از ضربات

می توانید تپش قلب را در قفسه سینه احساس کنید ، اما می توانید آنها را در گردن و گلو نیز تجربه کنید.

رنج ضربان قلب طبیعی در دوران بارداری چقدر است؟

هیچ تعریف استانداردی از ضربان قلب بارداری خیلی زیاد یا خیلی کم وجود ندارد. در عوض ، پزشکان میزان ضربان قلب فرد و نحوه تغییر ضربان قلب وی را در گذشت زمان بررسی می کنند.

ضربان قلب در بارداری باید چند باشد

میانگین افزایش ضربان قلب در حدود 10٪ یا  7 تا 8 ضربان در دقیقه است.میانگین ضربان قلب در دوران بارداری به طور پیوسته افزایش می یابد. در 10 هفته ، میانگین ضربان قلب 79.3 BPM بود. در 40 هفته ، میانگین رنج 86.9 BPM بود.

ممکن است ضربان قلب فردی در دوران بارداری بیشتر یا کمتر از این ارقام باشد اگر ضربان قلب بارداری آن بیشتر یا کمتر باشد.

تپش قلب مختصر و تغییرات جزئی در ضربان قلب بارداری شایع است. یک مطالعه در سال 2007 تأکید می کند که اگرچه این تغییرات در ضربان قلب می تواند نشان دهنده یک مشکل قلبی در موارد نادر باشد ، اما بیشتر آنها بی خطر هستند.

علت تپش قلب :

قلب شما در دوران بارداری بیشتر کار می کند و باعث تپش قلب می شود ، خصوصاً به این دلیل:   

• حجم خون : قلب شما باید 40 تا 50 درصد خون بیشتری پمپ کند.
• افزایش سرعت : قلب شما تا 25٪ سریعتر می تپد.
• افزایش وزن : وزن اضافی دارید.

به چند دلیل ممکن است ضربان قلب فرد در حین بارداری در رنج نرمال قرار نگیرد.

شروع ضربان قلب غیرطبیعی

افراد با میزان کمتر یا بیشتر استراحت قلب(انبساط) ممکن است ضربان قلب بارداری را تجربه کنند که خارج از حد طبیعی نیز باشد.

بیماری قلبی

گاهی اوقات ، تغییرات در ضربان قلب نشان دهنده مشکلی در سیستم الکتریکی قلب ، انسداد شریان یا سایر مشکلات بهداشتی قلب است.

مسائل مربوط به سلامت قلب در دوران بارداری بیشتر رایج است. بیماری قلبی دلیل اصلی مرگ ناشی از بارداری است.

آریتمی های قبلی

آریتمی ها تپش قلب یا سایر اختلالات ضربان قلب هستند. افرادی که سابقه آریتمی دارند ممکن است دریابند که بارداری وضعیت آنها را بدتر می کند.

ورزش

افرادی که به طور فیزیکی فعال هستند ممکن است میزان کمتر استراحت قلب(انبساط) داشته باشند. این می تواند تا بارداری گسترش یابد.

اضطراب 

اضطراب باعث تپش قلب بیشتر  فرد می شود. برخی از افراد همچنین با مشاهده ضربان قلب سریع خود مضطرب می شوند که می تواند منجر به پریشانی بیشتر شود. 

چگونه می توان ضربان قلب را در محدوده طبیعی قرار داد 

افرادی که ضربان قلب آنها خارج از حد طبیعی آنها است ، به جای تلاش برای دستیابی به تعداد مشخصی از ضربان قلب ، باید بر علت این اتفاق متمرکز شوند. قبل از تلاش برای تغییر ضربان قلب ، با یک پزشک صحبت کنید. 

به طور کلی ، یک سبک زندگی سالم ممکن است به فرد کمک کند در طول بارداری سالم بماند و می تواند ضربان قلب طبیعی را حمایت کند. 

ورزش

ورزش متوسط ​​در طول بارداری بی خطر است ، اما قبل از امتحان یک برنامه جدید یا سخت با پزشک صحبت کنید. 

بیشتر افراد باردار حداقل به 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته نیاز دارند. 

پیاده روی ، شنا و سایر گزینه های سبک را امتحان کنید. یوگا یا حرکات کششی ممکن است به حمایت از سلامت ماهیچه ها و کاهش دردهای بارداری کمک کند. 

رژیم غذایی سالم داشته باشید 

در مورد چگونگی تغذیه بهتر بدن در دوران بارداری با پزشک صحبت کنید. 

بیشتر افراد باردار روزانه به 2200 تا  2900 کالری نیاز دارند. این از نظر سن ، اندازه بدن ، سطح فعالیت و سایر عوامل متفاوت است. 

پروتئین ها ، میوه ها ، سبزیجات و سایر غذاهای مغذی می توانند به محافظت کردن از قلب کمک کنند. 

و از پرسیدن سوالات زیاد در هر ویزیت قبل از زایمان نترسید. پزشک شما این آزمایش ها را هزاران بار انجام داده است و ممکن است به طور تصادفی فراموش کند که تمام جزئیات را مرور کند. صحبت کنید و بپرسید اگر گیج هستید غربالگری برای چیست، چگونه

کار می کند، هر خطری دارد و چه زمانی می توانید انتظار نتیجه را داشته باشید. رابطه شما با پزشک یا ماما باید مشارکتی باشد، بنابراین در آن مشارکت فعال داشته باشید.