درمان سردرد چشمی | میگرن | خوشه ای

درمان سردرد چشمی میگرن خوشه ای : درباره سردرد چشمی چه باید دانست؟

بسیاری از ما می‏دانیم که سردرد چیست. بسته به علت آن می‏تواند باعث درد شدید، کسل کننده یا لرزاننده شود. شدت سردرد متنوع است و می‏تواند هر بخشی از سر شما را تحت تأثیر قرار دهد.

یکی از دلایل غیر معمول سردرد، کرنش چشم است.

این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که بیش از حد طولانی روی یک کار تمرکز می‏کنید، مانند استفاده از رایانه.

همچنین می‏تواند هنگامی اتفاق بیفتد که چشمان شما به نوری که خیلی روشن یا کم است متمرکز شود.

در اصل، فشار چشم وقتی است که به دلیل استفاده بیش از حد، چشمان شما خسته می شود.

کرنش چشم با علائمی مانند:

• چشم درد

• چشمان آبکی یا خشک

• دید موقتی مضاعف یا مبهم

• حساسیت به نور

• مشکل داشتن در تمرکز

• دردهای گردن، شانه یا پشت

• در باز نگه داشتن چشم خود مشکل دارید.

اگر فشار چشم دارید، به این معنی نیست که چشمان شما آسیب دیده است یا در حال آسیب دیدن می‏باشد. سردرد و سایر علائم شما با یک بار استراحت چشم خود تسکین یافته یا از بین بروند.

با این وجود، سردردهای چشمی می تواند نا امیدکننده و مختل کننده باشد. آنها ممکن است تمرکز روی کار، مدرسه یا پروژه های دیگر را دشوار کنند.

در این مقاله، ما نگاه دقیق تری خواهیم داشت که چرا کرنش چشم باعث سردرد می شود، چگونه می توانید تسکین پیدا کنید و راه هایی برای جلوگیری از بروز این نوع سردردها در روز شما.

درمان سردرد چشمی میگرن خوشه ای

انواع زیادی از سردردها وجود دارد. متداول ترین انواع آن عبارتند از:

• میگرن

•سردرد خوشه ای

• سردرد تنشی

این سردردها نسبت به سردرد کرنش چشم نیاز به درمان و مراقبت های متفاوتی دارند. به همین دلیل مهم است که بدانیم سردردهای چشمی را چگونه تشخیص دهیم، که در مقایسه با سایر انواع سردردها، خفیف است.

علائم سردرد کرنش چشم

• بعد از طولانی شدن فعالیت چشم ایجاد می شود. سردردهای چشمی بعد از تمرکز روی چیزی برای مدت طولانی ظاهر می شوند. آنها وقتی بیدار می شوید یا اگر مدت زمانی را کتاب نخوانده اید، چیزی تماشا کرده‏اید یا به چیزی توجه نکرده اید، پیشرفت نخواهند کرد.

• درد با استراحت بهتر می شود. به طور معمول، هنگامی که به چشم خود استراحت می دهید، سردرد کرنش چشم فروکش می‏کند.

• هیچگونه ناراحتی در دستگاه گوارش وجود ندارد. برخلاف انواع دیگر سردردها، سردردهای چشمی چشم به ندرت با استفراغ یا حالت تهوع همراه است.

• درد پشت چشم. درد معمولاً در پشت یا اطراف چشم شما وجود دارد. این منطقه ممکن است احساس درد یا خستگی کند.

 ارتباط بین فشار چشم و سردرد چیست؟

هنگامی که به اشیاء یا صفحه نمایش با فاصله نزدیک نگاه می‏کنید ، عضلات داخل و اطراف چشم شما برای تمرکز باید سخت‏تر کار کنند. با گذشت زمان، این عضلات می توانند مانند هر عضله دیگری در بدن شما دچار درد و خستگی شوند.

به همین ترتیب، لوچی برای مدت طولانی ممکن است باعث ایجاد اسپاسم در عضلات صورت و عضلات اطراف چشم شما شود. این اسپاسم ها می توانند منجر به سردردهای چشمی شوند.

علت ایجاد میگرن چشمی

برای مشخص کردن علت سردرد چشم شما، قبل از بروز علائم خود، آنچه را انجام می دادید در نظر بگیرید. این به شما کمک می کند تا چگونگی کاهش ناراحتی را تعیین کنید.

بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از شایع ترین دلایل سردردهای چشمی بیندازیم.

استفاده طولانی از صفحه های نمایش دیجیتال

نگاه کردن به صفحه نمایش دیجیتال برای مدت طولانی شایع ترین علت کرنش چشم است. در این حالت به این بیماری، کرنش چشم دیجیتال یا سندروم بینایی رایانه گفته می شود.

هنگامی که روی صفحه نمایش متمرکز می شوید، معمولاً کمتر پلک می زنید. این می‏تواند به خشکی چشم منجر شود، که ممکن است باعث تحریک شود.

حالات زیر نیز ممکن است فشار چشم دیجیتالی را بدتر کند: درمان سردرد چشمی میگرن خوشه ای

• تابش دارای درخشش بیش از حد یا تأمل بر روی صفحه نمایش

• کنتراست کم بین متن صفحه و پس زمینه

• صفحه های دیجیتالی که در مسافت های نادرست قرار گرفته اند.

• وضعیت ضعیف

اگر به مدت 2 ساعت یا بیشتر به صفحه نگاه کنید بدون اینکه استراحت کنید، احتمالاً دچار فشار چشم دیجیتالی خواهید شد.

تمرکز طولانی روی یک کار واحد

بدون استفاده از صفحه نمایش دیجیتال، فشار چشم ممکن است ایجاد شود. چشمان شما می تواند بعد از تمرکز مداوم روی یک فعالیت واحد برای مدت طولانی خسته شود. شامل:

• رانندگی از راه دور

• کتاب خواندن

• کار روی یک پروژه، مانند خیاطی یا نقاشی

مشکلات بینایی

بینایی اصلاح نشده همچنین می‏تواند باعث کرنش چشم شود. شما ممکن است به عینک های تجویز شده یا لنزهای تماسی نیاز داشته باشید تا به شما در دیدن امور به صورت واضح کمک کند.

 اگر قبلاً آنها را می‏پوشیدید، ممکن است به تجویز دیگری نیاز داشته باشید.

اگر بینایی شما اصلاح نشده باشد، برای امتحان کردن و ایجاد تصویری شفاف، چشمان شما باید بیشتر تلاش کنند. این می‏تواند چشم شما را خسته کرده و منجر به سردردهای چشم شود.

چراغ های روشن یا کم نور

دیدن روشنی در نور بسیار روشن یا خیلی کم دشوار است. برای دیدن باید به چشمانتان زور بزنید.

شاید این مسئله را هنگام رانندگی اتومبیل در یک روز آفتابی و بدون عینک آفتابی، یا پیاده روی در یک اتاق تاریک تجربه کرده باشید. همانطور که چشمان شما سعی در تمرکز دارد، می‏توانند خسته و سفت شوند.

برای جلوگیری از سردردهای چشمی چکار می‏توانید انجام دهید؟

با انجام برخی اقدامات ساده می توانید شانس ابتلا به این نوع سردردها را کاهش دهید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید، آمده اند:

نکات پیشگیری درمان سردرد چشمی میگرن خوشه ای

• از قانون 20-20-20 پیروی کنید. هنگام استفاده از صفحه‏های نمایش دیجیتال، استراحت های مکرر انجام دهید. قانون 20-20-20 مستلزم دیدن هر چیزی حداقل 20 فوت به مدت 20 ثانیه هر 20 دقیقه است.

• اغلب پلک بزنید. خشکی چشم می‏تواند علائم فشار چشم شما را بدتر کند. پلک زدن اغلب به مرطوب شدن چشم شما کمک می‏کند. همچنین می‏توانید برای جلوگیری از خشکی چشم از اشک مصنوعی استفاده کنید.

• از استفاده از صفحه نمایش در تاریکی خودداری کنید. برای تمرکز در تاریکی، چشمان شما باید به سختی کار کند. نور صفحه نمایش شما باید مانند نور موجود در اتاق باشد تا چشم شما راحت تر باشد.

• صفحه خود را تنظیم کنید. صفحه نمایش خود را حداقل 25 اینچ از چشم خود دور کنید. صفحه را کمی پایین تر از سطح چشم قرار دهید تا از صعود چشم به سمت بالا جلوگیری شود. سعی کنید صفحه نمایش خود را خیلی خیلی پایین تر از سطح چشم قرار ندهید، زیرا می‏تواند عضلات گردن شما را سفت کند.

• از روشنایی مناسب استفاده کنید. منبع نور داخلی خود را مانند یک لامپ به دور از چشم خود قرار دهید. برای کاهش تابش خیره کننده به صفحه، مطمئن شوید که منبع نور از صفحه رایانه شما دور است.

• از استفاده طولانی مدت از لنزهای تماسی خودداری کنید. این می تواند باعث سوزش چشم و کرنش شود.

درمان سریع میگرن چشمی

علاوه بر اصلاح عادات، می‏توانید با انجام اقدامات زیر سردردهای چشمی را در خانه نیز تسکین دهید.

• عینک های تجویز شده را بپوشید. استفاده از عینک خواندن یا رایانه ممکن است باعث تسکین شود. اگر عینکی برای تصحیح دید خود دارید، حتما از نسخه های اخیر خود استفاده کنید.

• چشمان خود را ببندید. به سادگی استراحت چشم های شما برای چند دقیقه می تواند علائم شما را کاهش دهد.

• از اشک مصنوعی استفاده کنید. خشکی می تواند باعث تشدید فشار چشم شما شود. استفاده از اشک مصنوعی ممکن است به مرطوب شدن چشم شما کمک کرده و آن را تسکین دهد.

یک NSAID بگیرید. اگر سردردهای سرسخت چشم دارید، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAID) ممکن است کمک کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید:

اغلب، به سادگی ایجاد تغییر در سبک زندگی – مانند مواردی که در این مقاله پیشنهاد می شود – می‏تواند باعث کاهش سردردهای چشمی شما شود.

اگر سردرد شما حتی بعد از ایجاد این تغییرات همچنان ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. اگر این علائم را همراه سردرد دارید ، باید به پزشک نیز مراجعه کنید:

•  تغییر دید ناگهانی
•  حالت تهوع
•  استفراغ
• سرگیجه
• درد شدید چشم

حتماً معاینات منظم چشم را انجام دهید، حتی اگر دید خوبی داشته باشید. پزشک چشم شما می‏تواند مشکلات دیگری مانند عدم تعادل عضله چشم را بررسی کند.

هنگامی که چشمان شما خیلی سخت کار می‏کند، عضلات چشم شما ممکن است زیاد منقبض شود. این انقباضات می توانند باعث سردرد فشار چشم شوند.

غالباً این سردردها باعث ایجاد درد و ناراحتی در پشت چشم شما شوند.

ممکن است بعد از تمرکز طولانی مدت روی یک کار، دچار سردردهای چشم شوید.

خوشبختانه، معمولاً فقط با رها کردن آن کار می‏توانید آرامش چشم پیدا کنید. همچنین پوشیدن عینک یا لنزهای تماسی که نسخه صحیح هستند کمک می‏کند.

اگر تغییر شیوه زندگی کمکی نمی‏کند، به پزشک مراجعه کنید.

 آنها می‏توانند تشخیص دهند که آیا شرایط اساسی باعث سردرد شما می شود یا خیر.