خواص نارنگی برای لاغری و پوست (29خاصیت)

خواص نارنگی برای لاغری و پوست :این میوه باعث می شود وعده های غذایی با زیبایی ارائه شود ، مواد غذایی را تکمیل کرده و طعم تازه ای به آن می بخشد.

آلرژی و تعامل

افراد مبتلا به آلرژی مرکبات ممکن است هنگام لمس کردن پوست یا داخل نارنگی ، سوزن سوزن ، خارش ، قرمزی ، تورم یا حتی سوزش را تجربه کنند. برخی نیز ممکن است مشکلات گوارشی و / یا تنفسی را تجربه کنند.

نارنگی حاوی فورانوکومارین مانند سایر مرکبات نیست و تأثیر داروهای شما را تقویت نمی کند.

خواص نارنگی برای لاغری و پوست

1-تقویت سیستم گوارش

نارنگی دارای منیزیم است، اصولاً وجود منیزیم در ترکیب مواد غذایی و میوه ها و سبزیجات در تنظیم و بهبود و تقویت فعالیت های سیستم گوارش و رفع بسیاری از معضلات آن اثر بخش می باشد.

2-درمان سفلیس

نارنگی به سبب ترکیبات و خواص منحصر به فردش نقش ضد عفونی کننده، ضد باکتری و ضد ویروسی دارد؛ به همین سبب می تواند در درمان سفلیس اثر نتیجه بخش باشد.

خواص نارنگی برای پوست

وجود ویتامین ارزشمند A در ترکیب نارنگی سبب شده تا مصرف این محصول درختی نقش زیادی در رفع جوش و آکنه و مشکلات مختلف پوستی داشته باشد.

3-شرایط پوستی و تأخیر در علائم پیری را درمان می کند

نارنگی منبع خوبی از ویتامین A است. اگر از هرگونه بیماری پوستی ، مانند آکنه ، جوش ، رنج می برید ، به شما توصیه می شود که مقدار زیادی ویتامین A داشته باشید و محصولاتی که مشتقات ویتامین هستند استفاده کنید. از این رو نارنگی می تواند گزینه مناسبی برای درمان این مشکلات پوستی باشد.

هنگامی که نوبت به بهبود زخم ها و سایر آسیب های پوستی می رسد ، ویتامین A برای این افراد ضروری است ، زیرا به بازسازی بافت ها به پوست کمک می کند. اگر می خواهید علائم پیری پوست مانند خطوط ریز ، چین و چروک ، پوست کسل کننده را کنترل کنید یا از بین ببرید ، ویتامین A به دلیل خاصیت ضد پیری آن می تواند کمک بزرگی باشد.

4-پوست صاف و جوان ارائه می دهد

ویتامین C موجود در نارنگی نیز یک ماده مغذی شگفت انگیز آنتی اکسیدان است که به کاهش روند پیری کمک می کند. علاوه بر این ، آنتی اکسیدان از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. بنابراین ، از احتمال ابتلا به برخی سرطانها جلوگیری می کند.

5-براق کننده موی سر

وجود ویتامین C در ترکیب نارنگی در براق کنندگی و شادابی آن مفید می باشد برخی افراد آب نارنگی را با روغن براق کننده سر خود ترکیب کرده تا هم موهایی براق و هم شاداب و سر حال داشته باشند.

6-مرطوب کردن مو

بعد از حمام کردن، گاهی اوقات احساس می کنید که موهای شما بیش از حد چرب است. مشکلی که می تواند باعث چرب شدن موی شما شود، آبی است که در طول حمام مصرف می کنید. نارنگی شامل ویتامین A است که می تواند چربی را در پوست سر مرطوب کند و هم چنین به مقابله با آلودگی که می تواند باعث شود موی شما ضعیف تر از قبل شود، مبارزه کند.

7-نارنگی غنی از ویتامین ب6

فقر این ویتامین باعث افسردگی و تهوع می شود. دقت کنید که زیاد مصرفش نکنید. حد بالای ویتامین B برای بزرگسالان بالای 18 سال 100میلی گرم تنظیم شده است، اما بزرگسالان به این مقدار نیاز ندارند، مگر اینکه توسط پزشک گفته شده باشد.

8-بهبود فعالیتهای قلب

وجود انواع ویتامین های A ،B و C در ترکیب نارنگی می تواند نقش زیادی در تنظیم و بهبود فعالیت های قلب و عروق داشته باشد.

9-خواص نارنگی برای سرماخوردگی

مانند اغلب مرکبات نارنگی نیز مملو از ویتامین C می باشد از این رو در جلوگیری از بروز سرما خوردگی و درمان سریع آن مفید می باشد

اصل  مقدار مواد مغذی  درصد RDA

انرژی       53 کیلو کالری    2.5٪

کربوهیدرات       13.34 گرم 10٪

پروتئین     0.81 گرم   1.5٪

چربی کل   0.31 گرم   1٪

کلسترول    0 میلی گرم 0٪

فیبر رژیمی 1.8 گرم    5٪

ویتامین ها:خواص نارنگی برای لاغری و پوست

تکمیل می شود    16 میکروگرم     4٪

نیاسین       0.376 میلی گرم  2.5٪

اسید پانتوتنیک     0.216 میلی گرم  4٪

پیریدوکسین 0.078 میلی گرم  6٪

ریبوفلاوین  0.036 میلی گرم  3٪

تیامین 0.058 میلی گرم  5٪

ویتامین سی 26.7 میلی گرم    44٪

ویتامین A    681 IU       23٪

ویتامین E    0.20 میلی گرم    1٪

ویتامین K    0 میکروگرم       0٪

الکترولیتها

سدیم  2 میلی گرم <0.5٪

پتاسیم 166 میلی گرم    3.5٪

مواد معدنی:خواص نارنگی برای لاغری و پوست

کلسیم 37 میلی گرم      4٪

مس   42 میکروگرم     4.5٪

اهن   0.15 میلی گرم    2٪

منیزیم 12 میلی گرم      3٪

منگنز 0.039 میلی گرم  1.5٪

فلز روی    0.07 میلی گرم    <1٪

مواد مغذی گیاهی

کاروتن-β    155 میکروگرم   –

کاروتن-α    101 میکروگرم   –

Crypto-zanthin-β     407 میکروگرم   –

لوتئین-زاكزانتین  138 میکروگرم   –

لیکوپن      0 میکروگرم       –

10-رفع کم خونی

وجود انواع ویتامین ها بخصوص ویتامین C و همچنین فولات در ترکیب نارنگی فرآیند جذب آهن را در بدن تسریع کرده و می تواند در کاهش کم خونی مؤثر باشد.

11-ضد التهاب

نارنگی سرشار از انواع ویتامین ها مانند B ،A و C می باشد، وجود انواع ویتامین ها در رژیم های غذایی سبب خاصیت ضد التهابی آنها برای بدن می گردد.

12-دفع سموم بدن

خواص نارنگی و هضم سریع آن،همچنین نقش ادرار آوری بالایی که دارد می تواند در دفع سموم مضر بدن مفید و مؤثر باشد.

13-ضد سفیدی مو

اگر می خواهید همیشه دارای موهای سیاه و پر پشت باشید نارنگی مصرف کنید ویتامین غنی B12 در نارنگی ریزش موی را قطع و از سفیدی آن جلوگیری می کند.

14-تقویت حافظه و سیستم عصبی

ازترکیبات ارزشمند موجود در نارنگی منیزیم می باشد منیزیم نقشی اساسی در تقویت حافظه و بهبود فعالیتهای سیستم عصبی و رفع اضطراب و استرس را دارد.

15-رفع گرمای طبیعی بدن

افرادی که به شکل طبیعی دارای دمای بالای بدن می باشند و به اصطلاح گرمایی هستند برای رفع گرمای طبیعی بدن، مصرف نارنگی به آنها توصیه می گردد؛ زیرا نارنگی گرمای بدن را دفع می نماید.

16-خواص نارنگی برای یبوست

نارنگی جزو مرکباتی است که مملو از فیبر می باشد.وجود فیبر در مواد غدایی و میوه ها علاوه بر تنظیم سیستم گوارش،در رفع یبوست نیز مؤثر می باشد.

17-خواص نارنگی برای دیابت

نتایج جدید پژوهش ها نشان می دهد که وجود ترکیب نبیلتیتین که نوعی فلاونویید می باشد در کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت بالاخص دیابت نوع 2 نتیجه بخش می باشد.

18-عضله ساز

ورزشکاران و بدنسازان همواره نارنگی را در رژیم های غذایی خود می گنجانند؛ زیرا پتاسیم غنی موجود در ترکیب نارنگی می تواند نقش عضله سازی قوی را ایفا نماید.

19-پیشگیری از سرطان

وجود ویتامین A غنی در ترکیب نارنگی سبب شده تا بتوان این میوه را در گروه میوه ها و مواد غذایی قرار داد که در پیشگیری و جلوگیری از سرطان مؤثر و مفید هستند.

20-ماسک صورت

حضور توأم ویتامین های A  و C در ترکیب نارنگی، سبب می شود تا بتوان از آن برای نرم کنندگی و شادابی پوست بهره جست.

دو یا سه عدد نارنگی را با یک قاشق ماست و یک قاشق عسل ترکیب کرده و خوب بر هم بزنید سپس بر روی صورت گذاشته و 20 دقیقه در همان حال بگذارید

21-درمان آرتروز و روماتیسم

حضور ویتامین C غنی در ترکیب مرکبات نقش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی به آن داده است؛ از این رو برای بهبود و درمان مشکلات آرتروز و … اثربخش می باشد.

22-تسریع درمان انواع زخم ها

خاصیت ویژه آنتی اکسیدانی نارنگی سبب شده تا آن را بتوان در گروه مواد غذایی و میوه هایی قرار داد که در درمان و بهبود انواع زخم ها مفید باشند.

23-خواص نارنگی برای خواب

متخصصان به افرادی که دچار کم خوابی هستند و از کم خوابی رنج می برند مصرف چند عدد نارنگی را در شب توصیه می کنند زیرا منیزیم موجود در ترکیب آن نقش آرامبخشی و دور نمودن استرس را دارد.

24-خاصیت ضد پیری نارنگی

اصولاً مواد غذایی و میوه هایی که در ترکیب خود ویتامین های مختلف و متنوع مانند ویتامین A داشته باشند به عنوان ضد چین و چروک و پیری زودرس شناخته می شوند

25-اشتها آور

اگر از لاغری مفرط رنج می برید و یا کم اشتها می باشید قبل از وعده های غذایی یک یا دو نارنگی مصرف نمایید، نارنگی اشتها و میل به غذا را افزایش می دهد.

26-تحکیم اسکلت بدن

علاوه بر انواع ویتامین های متعدد و متنوع موجود در ترکیب نارنگی، وجود فسفر و کلسیم آن هم به مقدار زیاد می تواند نقش زیادی در تشکیل استخوان و تحکیم اسکلت بدن داشته باشد.

27-خواص نارنگی برای لاغری

مصرف نارنگی از یک سو متابولیسم بدن را بالا برده و از سوی دیگر با داشتن پکتین و همی سلولز نقش چربی سوزی را در بدن ایفا می نماید ؛از این رو می تواند در کاهش وزن و لاغری مفید باشد.

28-شادابی پوست

اگر می خواهید پوستی شاداب، سر حال و صاف را تجربه کنید نارنگی مصرف نمایید زیرا ویتامین C موجود در ترکیب نارنگی نقش زیادی در شادابی پوست دارد.

29-خواص نارنگی برای موی سر

غدد چربی موجود در پوست سر نقش زیادی در ضعف و ریزش مو دارد.حضور ویتامین A و همچنین نقش آنتی اکسیدانی نارنگی فعالیت این غدد را متوقف و مو را شاداب و سر حال می کند.

خاصیت نارنگی برای زنان باردار

1. نارنگی مسهل و روان کننده معده می باشد، به همین سبب یبوست دوران بارداری را رفع می کند
2. ترکیبات و خواص موجود در نارنگی می تواند به عنوان یک رژیم مفید برای دوران بارداری باشد
3. نارنگی در رفع مسمومیت و تهوع طبیعی دوران بارداری مفید می باشد
4. ترکیبات نارنگی در رفع ورم دوران بارداری اثر بخش می باشد
5. فولیک اسید موجود در نارنگی در جلوگیری از سقط جنین مفید است
6. سعی شود بیشتر در ماههای اول بارداری مصرف شود و در ماههای بعدی مصرف کم شود.

خاصیت نارنگی برای کودکان

• فسفر و کلسیم موجود در نارنگی می تواند نیازهای رشد استخوانی کودکان در دوران رشد را تأمین نماید
• منیزیم موجود در نارنگی در تقویت حافظه و هوش کودکان بسیار مفید می باشد
• فیبر بالا در نارنگی یبوست کودکان را رفع می نماید

خواص پوست نارنگی :خواص نارنگی برای لاغری و پوست

1. خوردن پوست نارنگی از بیماری قلبی پیشگیری می کند.
2. از پوست سبزرنگ این میوه برای درمان فشارخون پایین و التهاب استفاده می شود.
3. طبق گفته ی متخصصان تغذیه جویدن پوست نارنگی کلسترول بد خون را کاهش می دهد و اثر آن همانند داروهای شیمیایی است که البته عوارض آن را ندارد.
4. آنزیم های موجود در سلول های سرطانی از طریق ترکیبی به نام Q40 موجود در پوست نارنگی از بین می رود.
5. آنتی اکسیدان پوست نارنگی 20 برابر میوه ی نارنگی است.
6. بر اساس طب چینی، پوست نارنگی اختلالات طحال و ریه را برطرف می کند.
7. مصرف پوست میوه نارنگی ناراحتی های عصبی، افسردگی، استرس و اختلالات مربوط به خواب را برطرف می کند.
8. بیشتر اختلالات گوارشی را می توان با استفاده از پوست نارنگی برطرف کرد؛ نفخ و حالت تهعرا برطرف می کند. با تحریک سیستم لنفاوی، به دفع مایعات اضافه کمک و با چاقی مفرط نیز مقابله می کند.
9. پوست نارنگی را پس از شستن در فر یا زیر نور خورشیدخشک کنید و به شکل پودر در بیاورید. این پودر را می توان روی تمامی غذاها از جمله خورشت، سوپ، برنج، چای، مرغ و… اضافه کرد.

	نارنگی	پرتقال
کالری	53	47
کربوهیدرات	13.3 گرم	11.7 گرم
فیبر	1.8 گرم	2.4 گرم
پروتئین	0.8 گرم	0.9 گرم
چربی	0.3 گرم	0.1 گرم
ویتامین A	14٪ DV	4٪ DV
ویتامین سی	44٪ DV	89٪ DV
فولات	4٪ DV	8٪ DV
پتاسیم	5٪ DV	5٪ DV