اقدامات قبل از بارداری دوم ( برای مرد )
اقدامات قبل از بارداری :رژیم غذایی شما قبل از بارداری بر رشد کودک شما در رحم و سلامت او در آینده تأثیر می گذارد. اگر رژیم شما قبل و حین بارداری چربی اشباع و قند زیادی داشته باشد ، بعداً در طول زندگی فرزندان شما دچار فشار خون بالا و افزایش وزن می شوند.
اکنون ایجاد تغییرات همچنین می تواند از بروز مشکلات بارداری جلوگیری کند. یک رژیم غذایی که منجر به bmi بالا در بارداری شود ، بیشتر در معرض مشکلات بارداری است.
اقدامات قبل از بارداری
اسید فولیک
همه زنان قبل از بارداری باید قرص های اسید فولیک مصرف کنند تا سطح اسید فولیک در بدن آنها افزایش یابد تا حداکثر محافظت از کودک در برابر نقص لوله عصبی مانند نخاع بیفیدا شود. دریافت اسید فولیک کافی از طریق رژیم غذایی برای محافظت بیشتر تقریباً غیرممکن است.
اکثر زنان قبل از تلاش برای کودک باید 400 میلی گرم اسید فولیک هر روز مصرف کنند و تا 12 هفتگی بارداری ادامه دهند.
شما به دوز بیشتری قرص اسید فولیک نیاز خواهید داشت. اگر به دیابت یا صرع مبتلا هستید ، یا اگر سیگاری هستید یا مشروبات الکلی مصرف می کنید.
ویتامین دی
ویتامین D در بارداری برای رشد استخوان ها مهم است. برخی از خانمها بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند و همچنین می توانند از مکمل ویتامین D 10 میکروگرم در روز قبل و حین بارداری بهره مند شوند. این شامل زنان است:
- از خانواده آسیای جنوبی ، آفریقایی ، کارائیب یا خاورمیانه است
- که کمتر روی پوست خود آفتاب می گیرند (به عنوان مثال زمان کمتری را در خارج می گذرانند و یا بیشتر بدن را هنگام بیرون بودن می پوشانند)
- که از رژیم های غذایی کم ویتامین D مانند رژیم های وگان استفاده می کنند
- با BMI بالای 30 .
اگر قصد بچه دار شدن دارید به شما توصیه می شود که از هیچ گونه محصول گیاهی یا هومیوپاتی استفاده نکنید.
از مکمل های حاوی ویتامین A مانند کبد یا روغن ماهی خودداری کنید. دوزهای بالای ویتامین A می تواند بر رشد کودک در رحم تأثیر بگذارد.
کافئین در قهوه ، چای ، برخی نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. مصرف بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز (دو لیوان قهوه فوری در روز یا یک لیوان قهوه فیلتر) برای جنین در رحم مضر است ، بنابراین به محض قطع بارداری ، از مصرف کافئین ایمن تر است.
کافئین زیاد نیز می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. این هم در مورد زنان و هم مردان صدق می کند. 200 میلی گرم دو لیوان قهوه فوری در روز یا یک لیوان قهوه فیلتر است.
می توانید میزان مصرف کافئین خود را با استفاده از موارد زیر کاهش دهید:
- نوشیدن چای بدون قهوه
- نوشیدن نوشیدنی های دیگر مانند آب یا آب میوه (فقط مراقب مصرف قند باشید)
- اجتناب از نوشیدنی های انرژی زا ، که حاوی مقادیر بسیار زیادی کافئین هستند
- اجتناب از نوشیدنی های ورزشی با کافئین
شکلات حاوی کافئین نیز هست ، بنابراین وقتی با استفاده از ماشین حساب کافئین ما میزان روزانه خود را تنظیم می کنید ، این مورد را نیز در آن بگنجانید.
کم خونی (آهن کم در خون) و برنامه ریزی برای بارداری
کم خونی یک بیماری خونی است که به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود. این می تواند منجر به موارد زیر شود:
- خستگی و کمبود انرژی
- تنگی نفس
- ضربان قلب قابل توجه (تپش قلب)
- پوست رنگپریده.
اگر کم خونی دارید ، قبل از باردار شدن به درمان نیاز دارد. اگر فکر می کنید علائم کم خونی دارید با پزشک عمومی خود صحبت کنید. آزمایش خون در صورت کم خونی نشان می دهد.
کم خونی فقر آهن با قرص های مکمل آهن درمان می شود. ممکن است به شما توصیه شود که غذای بیشتری با مقدار زیادی آهن در آن بخورید ، مانند:
- سبزیجات برگ سبز ، مانند شاهی و کلم پیچ
- غلات و نان با آهن اضافی در آن (غنی شده)
- گوشت
- حبوبات (لوبیا ، نخود و عدس)
رژیم غذایی سالم برای بارداری چیست؟
اقدامات قبل از بارداری برای مرد
تعداد زیادی از بارداری ها برنامه ریزی نشده است. این امر و جستجوی اتفاقی مشاوره قبل از بارداری توسط بسیاری از بیماران ، به معنای از دست رفتن فرصت های زیادی برای مشاوره قبل از بارداری است.
با اولین ویزیت قبل از زایمان ، ارگانوژنز به خوبی در حال انجام است و مداخلات برای جلوگیری از ناهنجاری ها ممکن است خیلی دیر باشد. به عنوان مثال ، مکمل اسید فولیک قبل از بارداری و در سه ماهه اول از اکثر موارد نقص لوله عصبی (NTD) جلوگیری می کند . به طور مشابه، کنترل قند خون در زنان مبتلا به دیابت هر دو قبل از بارداری و در اوایل حاملگی کمک می کند تا به منظور کاهش بروز سقط جنین، ناهنجاری مادرزادی، مرده زایی و مرگ نوزاد، بنابراین مراقبت هدف قرار نیاز به قبل و در اوایل حاملگی رخ می دهد.
سمومی مانند الکل می توانند از همان مراحل اولیه آسیب ببینند.
باید تلاش شود تا به عنوان فرصت مشاوره ای ، به عنوان بخشی از مشاوره های دیگر ، مراقبت های پیش از مفهوم ارائه شود – به عنوان مثال ، پیشگیری از بارداری ، دیابت یا بررسی صرع. هر زوجی که برای ارزیابی ناباروری ارجاع می شود ، باید قبل از بررسی بیشتر یا درمان ، ارزیابی کامل قبل از بارداری را انجام داده باشد. برنامه های مدارس مدار ، در زمینه آموزش تولید مثل و جنسی کودکان ، ممکن است پوشش بهداشت عمومی بهتری را ارائه دهند.
مشاوره قبل از بارداری نیز به آقایان مربوط می شود. سبک زندگی و سلامتی آنها نیز ممکن است بر نتیجه بارداری تأثیر بگذارد.
اقدامات قبل از بارداری برای مردان
مردان همچنین می توانند با رژیم غذایی احتمال بارداری را بهبود بخشند زیرا کیفیت اسپرم تحت تأثیر رژیم غذایی است. غذاهایی که تأثیر خوبی در باروری دارند مانند غذاهایی هستند که به باروری زنان کمک می کنند.
- رژیم های غذایی سرشار از گوشت فرآوری شده (مانند بیکن و سوسیس) ، الکل ، کافئین ، گوشت قرمز ، چربی های اشباع شده با اسپرم های بی کیفیت ارتباط دارند.
- رژیم های غذایی غنی از میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و ماهی با کیفیت بهتر اسپرم ارتباط دارند.
خوردن بخشی از گردو در روز کمک به تحرک اسپرم (توانایی شنا) است.
اقدامات قبل بارداری
اقدامات قبل از بارداری دوم
موارد زیر را برای ارائه مشاوره مناسب تعیین زمان بارداری برنامه ریزی شده.
- اسید فولیک.
- تاریخچه اسمیر
- تاریخ سیگار کشیدن.
- مصرف الکل
- وزن (چه بیمار اضافه وزن داشته باشد و چه چاق باشد).
- دارو ، از جمله داروهای بدون نسخه یا گیاهی. مشخص کنید آیا سابقه داروهای غیرمجاز وجود دارد یا خیر.
- خطرات قرار گرفتن در معرض مواد خطرناک یا اشعه.
- وضعیت ایمنی سرخچه .
- تاریخچه آبله مرغان یا زونا .
- خطر هپاتیت B
- خطر ابتلا به ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV).
- تاریخچه سقط جنین .
- خطر یا نگرانی در مورد ناهنجاری های کروموزومی یا اختلالات ژنتیکی ارثی.
- مشکلات مزمن سلامتی. توصیه های خاصی برای مدیریت زنان با موارد زیر وجود دارد:
- آسم
- دیابت شیرین
- صرع
- بیماری تیرویید
- بیماری کلیوی
- تالاسمی
- بیماری سلول داسیشکل
- روماتیسم مفصلی
- ترومبوآمبولی قبلی
- افسردگی
- اختلال دو قطبی
- روانگسیختگی
- اچ آی وی / ایدز
وزن بدن
- به خانم هایی که دارای اضافه وزن (BMI 25-29.9) یا چاقی (BMI ≥ 30) هستند توصیه کنید قبل از بارداری وزن کم کنند. وزن سالم خطر NTD ، زایمان زودرس ، دیابت حاملگی ، زایمان سزارین ، فشار خون بالا و بیماری ترومبوآمبولی را کاهش می دهد و همچنین احتمال دارد که باعث بارداری شود. به همین ترتیب ، زنان کم وزن ممکن است باردار شدن را مشکل بدانند و در معرض خطر بیشتر عوارض مربوط به بارداری باشند.
- در حالی که دستیابی به وزن ایده آل بدن اغلب غیر عملی است ، باید به زنان در مورد افزایش خطر ابتلا به عوارض جانبی بارداری مرتبط با وزن خود ، به ویژه در BMI> 40 توصیه شود. مشاوره با یک متخصص رژیم غذایی ممکن است مفید باشد.
اقدامات قبل از بارداری برای فرزند زیبا
- زنان بالای 35 سال باید در مورد افزایش خطرات توصیه شوند. زنان باید در انتخاب خود مورد حمایت قرار گیرند ، اما باید توجه داشته باشند که نتایج با افزایش سن تغییر می کند. سن بالاتر با افزایش دشواری در بارداری ، افزایش خطر سقط جنین ، دوقلوها ، فیبروم ، فشار خون بالا ، دیابت بارداری ، مشکلات زایمان و مرگ و میر ناشی از زایمان با افزایش سن مادر همراه است.
- گفتن این نکته مهم است که بیشتر بارداری ها بدون وقفه و نتیجه خوبی دارند.
دستورالعمل های NICE توصیه می کند زنان بالای 30 سال را در مورد افزایش خطر ابتلا به سندرم داون (تریزومی 21) با سن مادر آگاه کنید. خطر ابتلا به ناهنجاری های کروموزومی جنین ، به ویژه سندرم داون ، با افزایش سن مادر به شدت افزایش می یابد .
