تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین (چه بخوریم )

تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین : بچه های باهوش همان چیزی هستند که هر مادری  انتظار دارد. توجه به این نکته مهم است که بیشتر هوش کودک به رژیم غذایی مادر در دوران بارداری بستگی دارد. نیاز مادر به مواد مغذی لازم برای رشد عالی مغز کودک وجود دارد.

در دوران بارداری ، بخشهای خوبی از آن را بخورید.

تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

  • غذاهای غنی از امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای تولید سلول های عصبی مهم هستند که به ارتباط بین مغز و سایر اعضای بدن کمک می کنند. ماهی ها منابع شناخته شده ای از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد مغز جنین ضروری هستند. 

یک مطالعه اخیر نشان داد که نوزادانی که از مادرانی متولد می شوند که حداقل دو وعده ماهی در هفته مصرف می کنند ضریب هوشی بالاتری نسبت به آنهایی که مصرف نکرده اند ، نشان داده شده است. تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

از دیگر منابع عالی امگا 3 می توان به دانه های کتان ، گردو ، تخم مرغ ، غلات غنی شده از آهن ، گوشت قرمز و اسفناج اشاره کرد. منابع کاملاً در دسترس هستند و شما بهانه ای برای عدم استفاده از آنها ندارید. 

  • پروتئین ها

رشد جنین  بیشتر به رشد سلول ها و هورمون های جدید بستگی دارد. پروتئین ها در این امر کمک می کنند. مصرف مقدار کافی پروتئین در دوران بارداری بسیار ضروری است. منابع پروتئینی شامل گوشت گاو بدون چربی ، ماست ، تخم مرغ و لوبیا است.

  • میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات پر از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد که مسئول آسیب بافت مغزی هستند کمک می کند. در رژیم غذایی و میوه هایی مانند پاپایا (پنجه پنجه) ، اسفناج و توت آبی مقدار زیادی از سبزیجات برگ تیره را بگنجانید.

تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین
  • اسید فولیک

اسید فولیک برای تشکیل سلول های مغزی ضروری است. همچنین فرم شکم ستون فقرات را تضمین می کند. مکمل های اسید فولیک در دسترس هستند و همچنین ، غذاهایی وجود دارد که ممکن است مصرف کنید غنی از اسید فولیک هستند. سبزیجات برگ سبز و غلات غنی شده اما برخی از منابع اسید فولیک هستند.

مواد غذایی برای باهوش شدن جنین

  • اهن

در حالی که باردار هستید ، اگر می خواهید جنین باهوش باشد ، دو برابر کردن آهن ضروری است. آهن برای انتقال اکسیژن به نوزاد مهم است. همچنین ضریب هوشی و رشد جنین شما را بهبود می بخشد. مرغ ، گوشت گاو بدون چربی و حبوبات از جمله غذاهایی هستند که سرشار از آهن هستند. 

از پزشک خود بخواهید تا سطح آهن شما را آزمایش کند تا دقیقاً میزان آهن شما را تعیین کند. این به حذف کم خونی کمک می کند. او باید هفته به هفته بارداری شما را کنترل کند تا اطمینان حاصل کند که جنین در حال رشد است. تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

  • تخم مرغ

ثابت شده است که کولین موجود در تخم مرغ به رشد و عملکرد مغز کمک می کند. دو تخمک تقریباً نیمی از مقدار کولین توصیه شده در زنان باردار را تأمین می کند. تخم مرغ همچنین منابع عالی پروتئین و آهن است که همانطور که دیدیم برای رشد مغز جنین دضروری است.

  • پرتقال و آناناس

این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند. این همان توسعه رشد مغز است. آنها همچنین به بهبود رنگ پوست کودک کمک می کنند و همچنین باعث می شود رنگ مادر روشن شود. آناناس به همان روش کار می کند. اطمینان حاصل کنید که هفته ای یک بار حداقل یک فنجان آب پرتقال یا آناناس مصرف می کنید.

  • ید

ید برای اطمینان از عدم بروز مشکلات تیروئید در دوران بارداری و بعد از آن مهم است. این امر هم برای سلامتی شما و هم برای جنین خطرناک است. غربالگری هورمون تیروئید برای همه مادران باردار مهم است. پزشکان شما پس از آن به شما توصیه می کنند. ید را می توان در ماست ، شیر و نمک ید دار یافت.

تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین
  • ویتامین دی

رشد زبان جنین مهم است. کمبود ویتامین D در دوران بارداری باعث می شود کودک در مدرسه دچار مشکلات زبان شود. همچنین برای رشد سیستم عصبی مرکزی جنین مهم است. بزرگترین منبع ویتامین D نور خورشید است که به راحتی در اکثر نقاط جهان موجود است.

  • کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای رشد کودک به ویژه استخوان ها است. کمبود کلسیم بر بدن جنین  و رشد مغز تأثیر می گذارد. اگر به دنبال داشتن کودکی سالم با ضریب هوشی بالا هستید ، از غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر استفاده کنید. تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

طب سنتی برای باهوش شدن جنین

پایه و اساس هوش و ذکاوت کودک از زمان رحم شروع می شود. درصد زیادی از شخصیت ، خصوصیات جسمی و روحی جنین در این مرحله ساخته شده است. بنابراین مرحله بسیار مهمی در زندگی وی است. آنچه در دوران بارداری می خورید به شدت بر این عوامل تأثیر می گذارد. 

یک رژیم غذایی سالم همچنین قدرت شما را حفظ کرده و احتمال سقط جنین را کاهش می دهد. عوامل دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بر ضریب هوشی جنین تأثیر بگذارد مانند سن والدین ، ​​دارو ، استرس و وضعیت روانی مادر. در مورد این عوامل خطر با پزشک خود مشورت کنید و بر این اساس با آنها مقابله کنید. 

اگر می خواهید کودک شما باهوش باشد و مهمتر از همه به کودک کمک می کند تا رشد کند و در این مدت شما را قدرتمند نگه دارد اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی از موارد ذکر شده در بالا را مصرف می کنید.

مادر باید درست غذا بخورد زیرا تغذیه برای رشد کودک فراهم می کند. هوش ، سلامت و ظاهر جسمی کودک عمدتا به آنچه مادر در دوران بارداری مصرف کرده است بستگی دارد. 

  • حتماً می دانید چه میوه ها و سبزیجاتی می خورید. مصرف خود را عاقلانه انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که برای سلامتی خود و کودک خود محصولات ارگانیک خریداری می کنید.

•     شما باید از مصرف ماهی با جیوه زیاد ، گوشت خام و کافئین خودداری کنید. این غذاها مهمترین عواملی هستند که باعث ایجاد آلودگی می شوند و در نتیجه منجر به عوارضی در بارداری می شوند.

  • همچنین ، باید از مصرف غذاهای شیرین ، سیگار کشیدن ، الکل ، غذاهای فرآوری شده یا هر چیز دیگری که منجر به یک سبک زندگی ناسالم می شود خودداری کنید.

•     اطمینان حاصل کنید که مصرف میوه و سبزیجات را در وعده های غذایی خود افزایش می دهید. می توانید آنها را به صبحانه ، ناهار و شام اضافه کنید. سعی کنید از مصرف غذاهای ناسالم و بی ارزش در دوران بارداری خودداری کنید. تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

  • همچنین ، همیشه به یاد داشته باشید که نباید آب میوه را جایگزین میوه های تازه و سالم کنید.

کندر برای هوش جنین

در طب سنتی یکی از خواصی که برای کندر بیان شده است، تقویت حافظه و افزایش ضریب هوشی جنین است و همین امر باعث می شود بسياري از خانم های باردار برای افزایش هوش جنین در این دوران کندر بخورند . کندر علاوه بر تقویت حافظه و افزایش هوش، خواص فراوانی برای سلامتی دارد.

ولی استفاده بیش از حد آن در دوران بارداری بر جنین تأثير داشته و باعث بیش فعالی کودک می شود مراقب باشید .

تغذیه دوران بارداری برای هوش جنین

آهنگ برای افزایش هوش جنین

بله بهترین آهنگ برای جنین، آهنگ های آرام است. اگر مادر در دوران بارداری از موسیقی لذت میبرد ، جنین نیز از آن موسیقی لذت خواهد برد.

گوش دادن به آهنگ هایی با صدای خیلی بلند برای مادران باردار توصیه نمی شود و باید با صدای ملایم به آهنگ گوش دهند. صدای آواز مادر نیز تاثیر بی نظیری بر هوش جنین دارد که جنین با صدای لالایی مادر در رحم به آرامش می رسد.

زمانی که جنین در رحم مادر است، پخش موسیقی ، رحم مادر را برای جنین تبدیل به محیطی آرام و امن می کند. با وجود این که رحم مادر بدون موسیقی و به طور طبیعی نیز به خاطر وجود صدای کیسه آب و همچنین صدای قلب مادر، محیطی آرامش بخش برای جنین است اما با این وجود گوش دادن به موسیقی موجب آرامش جنین است. مادران و نوزادان تمایل دارند زمان زیادی را با هم در یک حالت عاطفی مثبت که مغز آنها بسیار به هم پیوند دارد بگذرانند. 

تعامل مثبت ، با تماس چشمی زیاد ، توانایی مغز مادر و نوزاد را برای عملکرد به عنوان یک سیستم واحد افزایش می دهد. این امر باعث به اشتراک گذاری کارآمد و جریان اطلاعات بین مادر و نوزاد می شود.

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.