درمان خانگی یبوست در بارداری

درمان خانگی یبوست در بارداری :یبوست در دوران بارداری ناخوشایند اما شایع است.

تبریک می گویم، شما باردار هستید! شما همچنین احتمالا حالت تهوع، خسته و بداخلاق دارید. و شاید یبوست. متأسفانه، با لذت مادر شدن زودهنگام، عوارض جانبی جدی ناخوشایندی به همراه دارد. آن نوزاد نوجوان در حال حاضر نشان خود را در زندگی شما می گذارد، چه خوب و چه بد!

یبوست در دوران بارداری اغلب در مورد یبوست صحبت نمی شود، با وجود این واقعیت که 33 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است این مکالمه کافی شاپ نباشد (مگر اینکه یک متخصص تغذیه باشید)، اما حقیقت دارد. این رایج است و نباید شرم آور باشد! وقتی صحبت از سلامت دستگاه گوارش به میان می آید، یبوست چیزی است که می توانید و باید برای آن کاری انجام دهید.

درمان خانگی یبوست در بارداری

یبوست در اوایل بارداری و جنسیت جنین

یبوست در بارداری از چه زمانی شروع می شود؟

هنگامی که سطح هورمون در بدن برای حمایت از بارداری شما افزایش می یابد، ممکن است احساس یبوست کنید. تغییرات ممکن است در اوایل ماه دوم یا سوم سه ماهه اول شما اتفاق بیفتد.

یبوست در بارداری چقدر شایع است؟

حدود 16 تا 39 درصد از افراد در دوره ای از بارداری دچار یبوست می شوند. به احتمال زیاد در سه ماهه سوم بارداری، زمانی که جنین سنگین ترین است و بیشترین فشار را به روده شما وارد می کند، دچار یبوست می شوید. یبوست ممکن است در هر سه سه ماهه بارداری اتفاق بیفتد. گاهی اوقات، تا سه ماه پس از تولد نوزاد همچنان یبوست دارید.

علت یبوست در بارداری چیست؟

تغییرات هورمونی در بدن شما در دوران بارداری و عادات روزانه شما می تواند احتمال ابتلا به یبوست را افزایش دهد. علل یبوست در بارداری عبارتند از:

پروژسترون: بدن شما در دوران بارداری هورمون پروژسترون بیشتری تولید می کند. پروژسترون روده‌ها یا روده‌های شما را شل می‌کند، به طوری که برای فشار دادن مواد زائد از بدن شما به سختی کار نمی‌کنند. کندی به بدن شما زمان بیشتری برای جذب مواد مغذی و آب از غذایی که می خورید می دهد. هر چه مدت زمان بیشتری غذا در روده شما باقی بماند، روده بزرگ (کولون) زمان بیشتری برای جذب رطوبت از آن دارد. وقتی می‌خواهید مدفوع کنید، زباله‌ها خشک می‌شوند و به سختی قابل دفع می‌شوند.

جنین: رشد جنین رحم شما را سنگین تر می کند. این وزن اضافی می تواند فشار بیشتری بر روده شما وارد کند و خروج مواد زائد از بدن را دشوارتر کند.

آهن حاصل از ویتامین دوران بارداری: آهنی که از ویتامین دوران بارداری خود دریافت می کنید به بدن شما کمک می کند تا خون مورد نیاز برای گردش اکسیژن در بدن شما و جنین را بسازد. اگرچه آهن بیش از حد می تواند تجزیه غذا را برای باکتری های موجود در روده دشوارتر کند. ننوشیدن آب کافی برای نرم کردن مواد زائد گیر کرده در روده، مشکل را بدتر می کند. ضایعات می توانند جمع شوند و باعث یبوست شوند.

سبک زندگی: رژیم غذایی شما، مقدار مایعاتی که در روز می نوشید، و میزان ورزش شما همگی در ایجاد یبوست نقش دارند. اکثر افرادی که باردار هستند فیبر کافی نمی خورند، آب کافی نمی نوشند یا ورزش کافی برای کمک به سیستم گوارشی خود برای دفع مواد زائد از بدن ندارند.

درمان خانگی یبوست در بارداری

یبوست در بارداری نشانه چیست

علائم یبوست چیست؟

رها کردن مدفوع رضایت بخش است. احساس یبوست دقیقا برعکس است. شما می توانید بگویید که یبوست دارید:

شما فقط می توانید چند بار در هفته مدفوع کنید.

شما فشار می آورید تا مدفوع کنید و شکم شما متورم و گاز گرفته است.

هنگامی که مدفوع می کنید، مدفوع شما کلوخه و سفت است. آنها آنقدر خشک هستند که عبور از آنها دردناک است.

گاهی اوقات یبوست منجر به هموروئید و شقاق مقعدی یا بدتر شدن آن می شود. مانند یبوست، هر دو بیماری در دوران بارداری شایع هستند.

آیا یبوست نشانه بارداری است؟

ممکن است در دوران بارداری احساس یبوست کنید، اما یبوست بودن به این معنی نیست که باردار هستید. راه های بهتری برای تشخیص بارداری وجود دارد، مانند انجام تست بارداری.

یبوست در دوران بارداری چگونه تشخیص داده می شود؟

نوشته های مرتبط

ممکن است پزشک از شما بپرسد که چقدر مدفوع می کنید و مدفوع شما چگونه است. سؤالات دیگر در مورد عادات روزانه شما می تواند به ارائه دهنده شما کمک کند تا بفهمد چه چیزی احتمالاً باعث یبوست شما می شود یا آن را بدتر می کند. ارائه دهنده شما ممکن است بپرسد:

رژیم غذایی شما چگونه است و هر روز چقدر الکل می نوشید.

اگر ورزش می کنید یا فعالیت بدنی کافی دارید.

چه داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید.

درمان خانگی یبوست در بارداری

چگونه یبوست دوران بارداری را برطرف می کنید؟

شما نمی توانید جلوی هورمون های بارداری را بگیرید که مدفوع را برای شما سخت تر کنند، اما می توانید تغییرات دیگری ایجاد کنید که می تواند کمک کند.

هر روز 25 تا 30 گرم غذاهای غنی از فیبر بخورید: نادیده گرفتن توصیه های بهداشتی که خیلی ساده به نظر می رسند، آسان است، مانند “فقط درست غذا بخور”. اما فیبر واقعا می تواند کمک کند. فیبر مدفوع شما را نرم می کند تا راحت تر شود.

یبوست در دوران بارداری اصول اولیه

1. قبل از زایمان خود را تغییر دهید

ویتامین های دوران بارداری

ویتامین های دوران بارداری حاوی آهن هستند که می تواند باعث یبوست شود. مکمل‌های آهن به اشکال مختلف وجود دارند (مثلاً سولفات آهن در مقابل آهن کلات)، و انواع خاصی ممکن است بیشتر از سایرین باعث ایجاد یبوست شوند. با پزشک خود در مورد مکملی که مصرف می کنید صحبت کنید و ببینید آیا او مکمل دیگری را توصیه می کند یا خیر. تعویض ویتامین دوران بارداری خود با ویتامینی با فرم قابل جذب تر آهن ممکن است برای شما معجزه کند!

2. مایعات بیشتری بنوشید

لیوان آب – بیشتر بنوشید!

میدونم میدونم. همه ما این را شنیده ایم و خسته کننده است. اما، نوشیدن حداقل 80 اونس (10 فنجان) مایعات بدون کافئین در روز، بدن شما (و کودک شما!) را هیدراته نگه می دارد. و لزومی ندارد که آب ساده باشد – آب گازدار شیرین نشده، چای بدون کافئین و آب های طعم دار به همین خوبی کار می کنند. چیزی را انتخاب کنید که واقعا از نوشیدن آن لذت می برید! آب گازدار با طعم آهک یکی از موارد مورد علاقه من است.درمان خانگی یبوست در بارداری

3. فیبر بیشتری بخورید و آن را متعادل نگه دارید

میوه ها و سبزیجات- فیبر بیشتری بخورید!

25 تا 35 گرم فیبر در روز برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و حرکت ایده آل است. اما مراقب باشید: اگر با حالت تهوع یا استفراغ مواجه هستید، با احتیاط عمل کنید زیرا غذاهای پر فیبر می توانند این وضعیت را بدتر کنند. بگذارید شکم شما راهنمای شما باشد!

آیا بواسیر در بارداری خطرناک است

همچنین، حتما فیبر محلول* و نامحلول را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال، تمام 25 گرم فیبر را به تنهایی از غلات سبوس دار دریافت نکنید – احتمالاً یبوست خود را بدتر می کنید. اطمینان حاصل کنید که فیبر خود را از انواع غذاها دریافت می کنید تا تعادل گوارشی خوبی داشته باشید. در اینجا چند ایده وجود دارد:

  • فیبر محلول
  • جو دوسر
  • پرتقال ها
  • دانه کتان
  • دانههای چیا
  • لوبیا
  • فیبر نامحلول
  • سبوس گندم (در نان یا غلات کامل گندم یافت می شود)
  • سبزیجات
  • فلفل دلمه ای
  • نخود فرنگی
  • سیب

*توجه: فیبر نامحلول توسط سیستم گوارش شما تجزیه نمی شود (فکر کنید که به “پاکسازی اشیا” کمک می کند)، در حالی که فیبر محلول آب را به روده شما می کشد که به نرم نگه داشتن مدفوع کمک می کند.

4. ورزش کنید

می دانم، همه ما این یکی را هم شنیده ایم. اما حقیقت دارد. ورزش نکردن می تواند یبوست را بدتر کند. من درک می کنم که وقتی احساس خستگی و تهوع می کنید (آنجا بوده اید) حرکت کردن چقدر سخت است. اما اگر از یبوست رنج می برید، یک پیاده روی کوتاه چند بار در روز می تواند تفاوت ایجاد کند. و رفتن به خواربارفروشی کاملاً مهم است! 🙂 به سلامت دستگاه گوارش خود به عنوان دلیل دیگری برای ادامه بهترین حرکت در طول بارداری فکر کنید.

5. بر روی کف لگن خود تمرکز کنید

تشک یوگا – روی کف لگن خود تمرکز کنید.درمان خانگی یبوست در بارداری

instagram banner
ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonتماس با پزشک