چگونه قند خون را سریع پایین بیاوریم ؟*
چگونه قند خون سریع پایین بیاوریم : علائم و نشانه های سطح قند بالا
علائم قند خون بالا شامل :
- افزایش تشنگی
- همیشه خسته بودن
- زودرنجی
- گرسنگی فزاینده
- ادرار زیاد
- خشکی دهان
- تاری دید
- قند خون شدید می تواند منجر به حالت تهوع ونفس بوی میوه ای شود.
علائم و نشانه ها برای قند خون بالا برای هر دو نوع ۱ و نوع ۲ یکسان هستند . نشانه‌ها معمولا ً در کسانی که دارای نوع ۱ هستند به دلیل ماهیت دیابت آنها ، سریع‌تر نشان داده می‌شوند .
نوع ۱ یک بیماری خود ایمنی است که باعث می‌شود بدن به طور کلی ایجاد انسولین را متوقف کند. نوع ۲ ناشی از عوامل سبک زندگی است وقتی که بدن در نهایت پاسخ به انسولین را متوقف می‌کند ،که باعث می‌شود قند به کندی افزایش یابد .
افراد مبتلا به نوع ۲ می توانند طولانی تر و بدون بروز علائم زندگی کنند ، زیرا بدن آنها هنوز به اندازه کافی انسولین تولید می کنند تا بتواند کمی به کنترل آن کمک کند.
چه چیزی باعث بالا رفتن سطح قند خون می‌شود ؟
بدن ما برای ساختن انرژی برای سلول‌ها به قند نیاز دارد. بدون آن , ما نمی‌توانیم کار‌های اساسی را انجام دهیم . وقتی غذای گلوکز دار می‌خوریم ، انسولین را با آن جفت می شود تا اجازه ورود به دیواره سلولی را بدهد.
اگر انسولین وجود نداشته باشد ، آنگاه مولکول‌های گلوکز نمی‌تواند از روی دیوار عبور کند و نمی‌تواند استفاده شود . گلوکز اضافی زمانیکه در جریان خون معلق میماند ،که به معنای واقعی قند خون بالا است .
چگونه قند خون سریع پایین بیاوریم
فقدان انسولین ممکن است با دو چیز متفاوت ایجاد شود:
اول اینکه ، شما می‌توانید مقاومت انسولین را کاهش دهید که به این معنی است که انسولین آنطور که انتظار می‌رود ، واکنش نشان نمی‌دهد. این با گلوکز جفت نمی شود تا عنوان سوخت استفاده شود .
دوم اینکه ، شما ممکن است انسولین نداشته باشید ، که این مورد مربوط به دیابت نوع 1 می باشد.
صرف‌نظر از چگونگی ایجاد آن ، کنترل قند خون برای کمک به جلوگیری از مشکلات ضروری است .
میزان قند خون بالا چه تاثیری بر سلامتی شما دارد ؟
داشتن قند اضافی در جریان خون می‌تواند برای رگ‌های بدن شما و همچنین برخی از اندام‌های مهم مضر باشد. .
عوارض دیابت شامل موارد زیر و محدود به این موارد نمی باشد : چگونه قند خون سریع پایین بیاوریم
- کاهش عملکرد کلیه که در نهایت منجر به دیالیز می‌شود
- مشکلات چشمی که می‌تواند منجر به از دست دادن بینایی شود
- نوروپاتی (از بین رفتن احساس یا درد در پاها)
- ترمیم زخم ضعیف که می تواند منجر به قطع عضو شود
- افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
این عوارض ناشی از افزایش ناگهانی قند خون نیستند . آنها با افزایش تعداد زیادی از رویداد‌های قند خون در طول یک دوره زمانی ایجاد می‌شوند . فکر نکنید که یک یا دو قند خون بالا باعث کوری شما می‌شوند .
با این حال مهم است بدانید چه چیزی باعث آن قند بالا می‌شود تا شما بتوانید از وقوع دوباره آن جلوگیری کنید . سطوح هموگلوبین A1C بررسی می شود تا ببینند متوسط قند خون در عرض ۱۲۰ روز گذشته چه بوده‌است .
چگونه می توان از بروز قند خون جلوگیری کرد؟
تنها چند نکته وجود دارد که می‌توانند از هیپرگلیسمی جلوگیری کنند .
آنها عبارتند از:
- داروها
- ورزش
- رژیم غذایی خوب
- کاهش استرس
- خواب کافی
ادامه این مقاله با جزئیات بیشتری این را توضیح می‌دهد .
پیش از اینکه تغییراتی در رژیم غذایی خود و یا برنامه ورزشی خود دهید ، همیشه با پزشک خود مشورت کنید .
میزان قند خون خود را بررسی کنید!
مهم است که سطح قند خونتان را به طور منظم بررسی کنید . این تنها راهی است که شما می توانید بررسی کنید و ببینید آیا کاری که انجام می دهید اثر می کند ، یا اگر لازم است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید .
به بررسی قند خود به عنوان نوعی آزمون رد یا شکست فکر نکنید . این شبیه هر مقدار عددی دیگری است که شما دریافت می‌کنید, مانند وزن تان .
ممکن است از چیزی که می‌بینید دوست نداشته باشید ، اما همیشه می‌توانید بهترین تلاش خود را بکنید که آن را بهبود بخشید.
زمان‌های حساسی وجود دارد که باید قند خونتان را چک کنید .
آنها شامل :
- هر زمانی که یک چیز جدید مثل غذا ، کلاس ورزش و یا دارو را امتحان می‌کنید.این به شما اجازه می‌دهد بدانید که آیا مشکلی وجود دارد که توسط آن ایجاد می‌شود یا خیر.
- همیشه قبل و بعد از ورزش چک کنید . قند خون شما در حالی که ورزش می‌کنید افت می‌کند. اگر در سطحی شروع کنید که خیلی پایین است ، می‌تواند منجر به هیپوگلیسمی شود که خطرناک است .
- قبل از رفتن به رختخواب اطمینان حاصل کنید که قند خونتان را چک کرده اید. شما ممکن است به یک غذای سبک وقت خواب نیاز داشته باشید تا عدد خود را در یک محدوده سالم نگه دارید .
- قبل و بعد از نوشیدن الکل. قند شما هم می‌تواند افزایش یابد و یا کاهش یابد، پس حتما ً بدانید که کدام طرف می‌رود
نگه داشتن گزارشی از قند خون روشی عالی برای آگاه شدن در مورد بدن و نحوه واکنش نشان دادن به غذاها و وقایع است .
برای شروع ، قبل و بعد از هر وعده غذایی ، همراه با یک چک بین وعده های غذایی را بررسی کنید.
مهم است که شما یک گزاذشی از این قند خون , همراه با تمام غذاهایی که می‌خورید , فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید و هر نوع انسولین یا داروهایی که مصرف می‌کنید را داشته باشید.
این کار را برای یک هفته انجام دهید و ببینید آیا می‌توانید الگویی را شناسایی کنید . این گزارش را به نزد دکتر خود ببرید و درباره یافته‌های خود با او صحبت کنید .
در اینجا 4 روش برای کاهش سریع قند خون آورده شده است (همچنین شامل راه حل طبیعی):
- مصرف زیاد آب . نوشیدن مقدار زیادی آب باعث می‌شود قند خون شما رقیق شود و باعث شود که شما زیاد ادرار کنید. اگر شما هر نوع مشکلات کلیوی یا مشکلات قلبی دارید آب زیادی ننوشید .
- افزایش ضربان قلب برای ۱۵ دقیقه می‌تواند واکنش انسولین شما را به حداکثر برساند و قند خون خود را کاهش دهد . دقت کنید که حتماً بعد از اتمام قند خون خود را بررسی کنید.
- یک غذای سبکی بخورید که پروتئین بالایی دارد . پروتیین , قند خون را تثبیت می‌کند . مطمئن شوید که غذا مقدار زیادی قند در آن ندارد. انتخاب‌های خوب پنیر یا بادام هستند .
- اگر پزشک تجویز کرده است ، مانند نولوگ (Novolog)، یک انسولین سریع تزریق کنید. انسولین راه بسیار سریع برای کاهش قند است . دقت کنید که در حدود ۳۰ دقیقه پس از اینکه انسولین را تزریق می‌کنید به سطح خود نگاه کنید تا ببینید آیا این کار مانع از بروز هیپوگلیسمی می‌شود یا خیر .
با هر کدام از این درمان‌های سریع ، خوردن غذای سبک در صورتی که قند خون شما بیش از حد پایین باشد ، ضروری است . همیشه درباره هر برنامه‌ای که دارید با پزشک خود مشورت کنید.
تاثیر پیاده روی در کاهش قند خون
ورزش می‌تواند به دو روش به کاهش قند خون کمک کند :
- افت سریع . هنگامی که ورزش می‌کنید , حساسیت انسولین افزایش می‌یابد و گلوکز می‌تواند با انسولین راحت‌تر جفت شده و توسط سلول‌ها استفاده شود . شما همچنین با ورزش کردن باعث سوزاندن سوخت می شوید ، بنابراین قند شما کاهش می یابد.
- افت در دراز مدت . ورزش کردن برای بهبود سلامت کلی شما عالی است و به شما کمک می‌کند تا چند پوند اضافی از وزن خود را کم کنید.تنها کاهش چند پوند می تواند به شما فوق العاده کمک کند و یا به کاهش یا حذف نیاز شما به داروهای دیابت یا انسولین کمک کند.
بسیار مهم است که در طول ورزش از میزان قند خود آگاه باشید . چون قند شما می‌تواند افت کند , همیشه باید یک خوراکی در دسترس داشته باشید. ورزش نه تنها دیابت شما را بهبود می‌بخشد ، بلکه تاثیر زیادی بر جنبه‌های دیگر زندگی شما دارد ، از جمله :چگونه قند خون سریع پایین بیاوریم
- بهبود کلسترول
- کاهش فشار خون
- کاهش استرس
- افزایش انرژی , تندرستی و حالت روحی
زمانی که انواع ورزش را انتخاب می‌کنید ، فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برای شما لذتبخش است. زمانی که فعالیت‌هایی را انجام می‌دهید که از آن لذت می‌برید , شانس بهتری برای کنار آمدن با آنها را دارید .
گاهی می‌توانید تمرین‌هایی را که برای جلوگیری از خسته شدن از پیروی از برنامه روتین خود انجام می‌دهید ، تغییر دهید . نمونه‌های بزرگ تمرین‌های جالب و سرگرم کننده شنا کردن, پیاده‌روی با دوست یا کلاس رقص هستند .
یک استثنا برای ورزش با دیابت وجود دارد . اگر قند خونتان بسیار بالا باشد ( مانند قند خون بالا ) و شما کتون را در ادرار خود میریزید , پس ورزش فقط باعث افزایش قند خون خواهد شد.
شما می‌توانید تست نوار ادراری برای چک کردن کتون را بخرید ، اما بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که در مورد آنچه که برای شما بی خطر است با پزشگ خود صحبت کنید .
